哺乳期需要补充的营养元素有很多，如钙、镁、铁、锌，维生素和蛋白质等等。对于这些营养的补充，可以选择喝汤，在我国传统的认知当中，母乳期很多宝妈都会选择喝汤。比如像这个排骨汤或者鱼汤，鸡汤等等都是可以很好的补充营养的，因为鸡汤当中有维生素，有脂肪，有蛋白质，有钙，这些都是比较容易溶解在汤中的，所以母乳期的时候适当的喝汤，会把这些营养物质一起喝到胃里，也容易帮助哺乳期的宝妈们消化和吸收。
排骨汤有骨蛋白骨胶原以及磷酸钙等等，所以母乳期也可以适当的喝排骨汤，排骨汤里面的磷酸钙和骨胶原可以很好的被人体消化和吸收，在一定基础上可以改善骨质疏松，增强骨骼韧性，所以排骨汤也是补钙的一个佳品。鱼头汤有很多的蛋白质和营养元素，而且鱼头汤不容易上火，对于母乳期也可以适当的多喝一点，对母乳期的宝妈来说有一定的好处。
母乳期还要适当的补充维生素，在日常生活当中，维生素可以从蔬菜水果当中获取。比如说母乳期可以适当的多吃一些苹果、葡萄、香蕉，因为这些苹果当中都有很多的维生素和矿物质以及一些微量元素，可以满足哺乳期所需的维生素和相关营养物质。
苹果是一个含有多种微量元素和维生素的水果，正所谓一天一苹果，医生远离我，对于母乳期的宝妈来说，可以适当的多吃一点。另外葡萄，可以起到促进消化吸收和增加食欲的效果，在胃口不好的时候也可以吃一点。香蕉可以润肠通便，有很多的膳食纤维和镁元素，多吃一点香蕉可以预防宝妈在母乳期的时候便秘。
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第1个回答 2022-02-10
要注意补充叶酸，蛋白质，维生素，钠，钾，锌，钙，磷等微量元素，还要补充一定的膳食纤维和碳水化合物，这样才会让只妈咪和宝宝有充足的营养。
第2个回答 2022-02-10
要多吃一些脂类物质，有利于婴儿脑部的发育和身体的发育，多补充维生素，有利于下奶，多吃一些补气血的东西，有利于自己身体的恢复。
第3个回答 2022-02-10
第一，多喝牛奶店，第二，多吃鸡蛋，第三，多吃牛肉，第四，多喝鱼汤，第五，多吃鱼肉，第六，多吃鸡肉，第七，多吃新鲜的水果。
第4个回答 2022-02-10
要补充钙，铁，锌，镁等微量元素，维生素，维生素B6和维生素B1，蛋白质，膳食纤维，要多吃一些蔬菜和水果，要做到合理搭配营养，保证充足的睡眠休息、
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