工作量大的人可以按时休息，早起要跑步，保持充分的运动，这样才能做到每天都精力充沛。除了休息和运动，进食也是应该按时的，不能饱一顿饥一顿，不然就会让身体虚弱，也会让胃被饿坏。休假的时候也不能总是睡懒觉，可以合理的规划时间，多出去走一走或者去健身房做一套系统的运动锻炼。生命在于运动，所以躺在床上是不会让身体变得健康的。
有一些人的工作量特别大，但是每天的精神却都特别的好，总是可以比较早的来到办公室，下班之后也会加班。这样的人并不是不休息，也不是每天都喝黑咖啡，而是有着很好的生活作息以及饮食习惯。比如说有一些人下班之后根本就不会回家做饭，然后休息而是和朋友出去喝酒，然后唱歌回到家已经凌晨1点了。第2天就会显得脸色特别的差，也没有时间吃早饭了，邋里邋遢的就来到了公司。所以到完班一定要吃一些热量比较低的食物，比如喝粥，然后就洗澡睡觉，不要总是去想着玩儿。
运动也是极为重要的，如果总是不运动，就会让你的身体关节变得非常的紧绷。特别是在办公室中长久坐立上班的人，更应该保持良好的运动习惯。所以在早晨或者夜晚的时候跑步其中晨跑可以让你呼吸新鲜空气，而夜跑能够让你更加的自由，在跑完之后身体就会出一场大汗，也能让你的睡眠质量更加的好，让你睡得更香。你可以根据自己的工作时间安排晨跑或者夜跑，千万不能断了运动。
只要你做到以上的这些，就可以让自己精力很好，在工作的时候能够事半功倍，根本不会打瞌睡。中午吃完饭可以适当的午休10~30分钟左右，然后喝一杯咖啡继续努力。
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第1个回答 2022-06-17
可以睡觉10个小时到12个小时才会让自己感觉到特别舒服，晚上不要超过11点睡觉，应该在10点前睡觉。可以喝一杯牛奶，也可以锻炼半个小时再睡觉。
第2个回答 2022-06-17
睡觉时间应该保证在8个小时到10个小时就会让自己的精神特别充沛，而且在上班的时候也会让自己有一个很好的精神。
第3个回答 2022-06-17
他们有自己放松和休息的方法，也许是吃一顿大餐，看一部电影，去跑跑步，都是舒缓自己工作疲劳的好办法
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