卡维尔的影史简述
估计看过2013年的钢铁之躯，都领略过好莱坞肌肉男神
亨利·卡维尔厚实而且超匀称的身材，DC世界超人的扮演者，不过相信也只有这种身材才够格做超人
11年，卡维尔获得
《超人：钢铁之躯》中饰演超人的机会。他也因此成为Wizard Jeans评选英国最帅男人第12名和英国时尚杂志Glamour读者票选“2011全球最性感男士”第15名。《超人：钢铁之躯》公映前，卡维尔登上了《帝国》杂志和
《娱乐周刊》的封面
他的家乡泽西岛发行了一套以他的超人造型为图案的邮票（想象一下自己的村子里面出了一个世界肌肉男神，而且还会飞）
而09年的时候，他的画风是介个样子的(这样也能做超人？？)
直到五年前也就是2011年，卡维尔和约瑟夫·摩根（
吸血鬼日记的男主之一）
一起拍摄惊天战神
那时候的线条以及一些肌肉轮廓都挺不错的
（看看惊天战神的打斗场面）
（对超人来说，这样的肌肉也还只能算是“挺不错”而已）
但谁又会想到，两年后的他竟然成了超人
钢铁之躯来临
2013年来了！
左侧是当年50年代的电影
《大力神》里面的演员/健美选手Steve Reeves ，当时Zack（钢铁之躯导演）就是拿着这照片让私人教练把亨利练成那个样子（右图为超人拍摄现场）
到底卡维尔是如何获得“钢铁之躯”的？
基本情况就是，在拍摄超人之前，有大概5个月准备期，而5个月开始时，Henry刚拍完惊天战神，当时身材其实很有线条，体重是170磅，但对超人要求是再加20磅肌肉、体重到190磅左右
开始阶段，主要是熟悉健身设备，身体打基础，每天摄入5000-6000卡路里热量的食物增加体重，而且每晚必须睡9-10小时以保证，充足身体恢复期间，分泌足够的生长激素（HGH）和雄性激素促进生长肌肉；锻炼时间是每天2小时 卡维尔从开始就直接拒绝了吃类固醇，激素等药物，坚持健康、自然锻炼（这也是提倡自重健身的说法）
刚开始的时候，吊环对卡维尔来说是一个非常困难的器械，为了强化自己，他不得不经历很多痛苦
而水平引体将是打造扎实背部还有肱二头肌的动作（超人也爱水平引体）
在片场也不忘练一波屈膝引体向上，夯实背部、肱二头肌、前臂以及核心的肌肉
单侧壶铃训练
而在当时拍半裸戏期间，热量摄入由5000减到1500卡路里，体脂降到百分之3，体重保持在190磅，达到了专业健美的体脂水平
总共下来拍戏前5月，加拍戏几个月，下来总共9个月每天努力锻炼，最终卧推成绩提高到245磅（111公斤）硬拉提到了435磅（197公斤）（由原来的300磅不到） 365磅（166公斤）后蹲起 225磅（102公斤）前蹲起10次
当然这些都是举铁的东西，也不多细讲了
大冷天，背后屈臂撑作为上肢充血、热身，强化肱三头肌还有背阔肌
在拍摄期间也不忘拿倒立撑来训练，肩部，
斜方肌，肱三头肌，甚至还有胸肌（超人都不忽视倒立撑，你还有什么理由不练）
为了在电影里面的打斗场面更加真实，也必须找教练来学习出拳姿势
作为超人，也是非常谦虚而认真的
看我起飞
这样结实的身躯，都是逼出来的
体重在拍戏期间保持在190磅，体脂在5-7％
男神进化史——
自重健身提倡健康、自然，以自身体重作为阻力进行锻炼