X型腿和O型腿都可以通过锻炼的方式来改善，但没有办法彻底纠正。
从某种程度上来说，一个人的腿型本身就已经固定下来了，特别是当一个人成年以后，我们的腿型很难发生翻天覆地的变化。如果一个人的腿型没有影响到自己的正常生活与工作的话，我们根本就没有必要通过做手术的方式来改善腿型，因为这个方式反而会显得大动干戈。在多数情况下，我们可以尝试通过各种方式来逐渐矫正自己的腿型，铁养成正确的发力习惯。
X型腿基本上都可以通过锻炼的方式来改善。
X型腿的形成原因复杂，从出生开始就要注意，如果没有特殊情况，婴儿期不要随便穿裤子、不要用长时间单脚站立。与此同时，如果一个人的腿部发育习惯不正确的话，当这个人的腿部力量薄弱的时候，这个人并有可能会出现X型腿，同时也可能会出现O型腿的症状。如果一个人养成正确的锻炼习惯的话，当我们的肌肉力量逐渐加强的时候，我们的腿型就会因此而有所改善。
X型腿可以通过手术的方式来矫正。
除了保守治疗外， X型腿还可以通过理疗来矫正。治疗主要是采用运动矫正技术！主要包括：康复训练和物理治疗等。物理治疗方法可以锻炼肌肉、增加关节稳定性和提高肌肉力量。当你发现自己或孩子有明显X形腿的情况时，首先要考虑有可能是X型腿造成的，但是不能排除是其他原因导致的X型腿或者下肢骨骼异常的情况，所以我们要尽量让孩子多进行下肢运动锻炼，在非必要的情况下， X型腿其实没有必要通过手术的方式来治疗。
最后，很多人都会出现不同程度的X型腿或O型腿的症状，只要这个症状没有影响到我们的正常生活，我们就不需要过分在意。
X型腿在医学上称为膝外翻，有少部分是因为疾病引起的，大部分是因为佝偻病所致的，这种疾病对患者的影响特别大，往往会导致患者产生自卑的心理，那么，X型腿可以通过哪些锻炼改善呢？可以做手术吗？
型腿可以通过哪些锻炼改善呢？
一、 X型腿是比较常见的骨骼疾病，与遗传阁老病等因素有关，这种疾病是非常难治愈的，X型腿并不会影响走路的功能，一般通过长时间的矫正，病情会得到一定的改善。在对X型腿进行矫正时，一定要了解引起X型腿的病因，如果是佝偻病引起的应多补充维生素D，多到户外活动，防止肌肉萎缩。
二、 X型腿的患者想要通过锻炼来改善，主要是通过锻炼的方法来有效的松解紧张的肌肉，滚泡沫轴的方式其实是一种非常好的锻炼方法，这种方法可以通过强化薄弱的肌肉群来改善X型腿，如果肌肉群能够强化起来，就能有效的改善X型腿。
X型腿可以做手术吗？
X型腿腿可以做手术，但是否需要手术，需要根据个人的具体情况来决定，正常情况下，儿童青少年的X型腿，如果能够通过保守治疗恢复正常的话，是不需要手术的。成年人如果通过保守治疗无法达到恢复的效果，可以选择手术治疗。如果儿童青少年的x型腿比较严重，通过保守治疗无法达到恢复的效果或者恢复比较慢，也是可以选择手术治疗的。
X型腿可以通过以下方法进行改善：
运动矫正：对于轻度X型腿，可以通过运动矫正。常见的运动矫正方法包括踢毽子、夹物法、蹲起法等。通过锻炼腿部肌肉，逐渐调整腿部骨骼和肌肉的平衡，从而改善X型腿。
佩戴矫形器：对于较严重的X型腿，可以考虑佩戴矫形器。矫形器可以通过物理牵引的方法，逐渐调整膝关节的角度，达到矫正腿型的目的。
手术治疗：对于严重的X型腿，或者经过非手术治疗无效的X型腿，可以考虑手术治疗。常见的手术方法包括胫骨结节倒V形截骨术、股骨髁上后徙截骨术等。
需要注意的是，对于X型腿的治疗方案选择，需要根据具体情况进行评估。
保守治疗主要适用于儿童，由于儿童的骨骺线还没有完全闭合，骨骼正在生长发育，骨骼的塑形性比较强，可以通过绑腿、夹板、锻炼、穿矫正鞋等方法进行矫正。不过这种方法见效慢，需要长期坚持。手术治疗主要适用于成人严重的膝外翻畸形，本病对身体的伤害比较大，如果患有本病建议及早的去省级医院及以上医院进行检查治疗。X型腿常见的病因是先天性遗传，还有一部分属于后期因为姿势不当导致。