维生素最佳服用时间表

Question

如题所述

Answer 1

维生素最佳服用时间表

维生素C，维生素C的血中浓度只能维持数小时，因此最好一天中从早晨开始均匀地分几次吃。

维生素B。最好和早餐一起吃，有助于维持一整，天能量的水平。

维生素E，最好和脂肪类食物一同摄入，比如牛奶、肉类等。

铁，最好空腹食用;避免同茶或者咖啡同服，否则降低吸收率。

辅酶Q10，辅酶Q10需要以脂肪作为载体最好在早餐或者午餐时间摄入避免晚上吃，会影响睡眠。

锌，最好午餐后吃，不要空腹吃，容易引起困倦避免与钙、铁同服。

碘，不能在体内储存，需要规律地摄入碘可以改善精神状态，所以，建议早上或者午后服用，避免影响睡眠。

维生素0，最好和脂肪食物同吃建议早上或者晚上吃，以免影响睡眠另外秋冬时候由于日晒时间短，受紫外线强度合成影响，容易导致VD不足。

维生素K，一天任何时间摄入都行最好和维生素D、维生素C、钙、或者脂肪一同服用，这样有助于吸收。

鱼油，与食物一同服用。

钙，建议晚上补钙更容易吸收。

镁，建议睡前服用。

益生菌，建议用清水送服，服用后30-60分钟后再进食，以免收到消化酶的干扰。