羡慕袁泉的盛世美颜?坚持做面部瑜伽,可能还有机会保持青春!
自从看了《我的前半生》之后,小编就被剧中的凌玲吸引,作为一个新时代女性,不仅能力强悍,且独具人格魅力,连着被闺蜜抢走了即将结婚的男朋友时,她也能甩甩头,帅气的抛弃友谊和爱情。
不仅影视剧中的袁泉这么美,连着显示生活中的袁泉也是美得让小编不敢照镜子看自己。照片中的袁泉,皮肤紧致、肤色自然、肤质细腻有光泽,尽显女人的独特魅力。
如果你说这是工作的精修照片,不可信之外,那下面这张照片可以说是实锤了,不同时期的照片, 隔了至少10年,可照片中的人,还是一模一样,丝毫变化都没有,这张照片,从根本上,证明了气质和年龄无关。
这样的美人,这样的状态,不是所有人都可以达到的哦,今天小编就来介绍一组能帮助习练者留住青春,留住美丽的体式,帮助你收获白细嫩的肌肤。一起来学习一下吧!!
这组体式由6个体式组成,体式分别为:至善坐,坐角式,人面狮身式,仰卧束角式,仰卧穿针引线式,仰卧脊柱扭转式组成。
体式序列的效果在于帮助习练者促进新陈代谢,促进血液循环,重回气色红润的状态,同时帮助习练者改善驼背、圆肩、腰部赘肉多、胯部僵硬的身体各方面体态问题。下面就来详细解说这组体式的练习方法和体式要点。
练习方式和体式要点:
1. 至善坐冥想:两腿伸直长坐姿开始,内盘两腿,尾椎骨坐在地上,身体挺直,抛弃杂念,让心静下来,开始觉知身体的状态,两手合十做祈祷式。
2. 坐角式:两腿伸直的长坐姿开始,慢慢往两边打开,保持两腿伸直,脚掌回钩,维持体式,要点为:以开髋和拉伸大腿内侧为主,注意脊背伸直,在自己的极限位置停留即可
3. 人面狮身式:和上犬式、眼镜蛇式很像的体式,但是又有几点不同,不同的为:需要借助手推地的力量抬起上身,展开胸部,肩膀下沉。
4. 仰卧束角式:这是一个老生常谈的体式,通过仰卧练习束角式,帮助简单的拉伸两腿内侧。
5. 仰卧穿针引线式:类似快乐婴儿式的体式,效果和快乐婴儿式相同。
6. 仰卧脊柱扭转式:是矫正脊柱侧弯的体式,帮助习练者缓解腰部僵硬和身体紧张。
今天的体式就到这里,想看什么类型的体式就在评论区告诉我哦。