大部分孕妇在怀孕初期会受到恶心和呕吐的折磨，不能吃东西，但3个月后，孕妇不仅恶心得少，而且总是饿得想吃东西，胃口会特别好。特别令孕妇惊讶的是，刚才吃了很多，没过多久又饿了。为什么会这样呢？
怀孕后孕妇总是感到饿，这种情况该怎么解决？
事实上，这与我们身体里的激素和饥饿激素有关。激素由我们体内的脂肪细胞分泌，它能抑制我们的饥饿感，胃分泌的饥饿激素能增加你的饥饿感。
妈妈怀孕期间身体对“瘦素”的反应不断变化。有些妈妈可能不那么敏感，所以饭后几乎没有饱腹感，饥饿往往很强烈。“饥饿激素”一般在母亲怀孕初期上升，怀孕末期减少，因此大部分母亲从怀孕初期到怀孕中期都会感到饥饿
面对如此强大的饥饿，孕妇及其家人该怎么办？这几点建议希望对大家有帮助。
1、吃有营养的“硬蔬菜”。
孕妇饿的时候要吃饭。那么吃什么都要注意。吃含有丰富蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，可以缓解孕妇的饥饿感，也可以补充自己的营养。
2、少吃多吃
孕妇不能一次吃很多饭。否则对身体会造成很大的负担，孕妇很容易迅速变胖。所以最好的方法是少吃东西，一次少吃一点。但是每天可以吃4~6顿饭，可以保证妈妈的健康，解决血糖水平不大幅下降，不会突然变胖，肚子经常感到饿的困境。
3、准备健康的“零食”
孕妇感到饿的时候可以适当吃零食，不饿也不吃太多，更好地控制自己的体重和身体状况。当然，这里说的零食不能成为垃圾食品，所以最好选择水果、坚果、酸奶等。
4、拒绝诱惑
母亲在怀孕期间经常因饥饿而忍不住暴饮暴食，吃油腻的食物，要拒绝诱惑，坚持吃健康的食物，如健康的沙拉等。同时，孕妇要拒绝甜点、饼干、薯片等高脂肪高盐“卡路里炸弹”，学会多买健康的食物。
5.多喝水
有时你的身体会混淆口渴和饥饿，所以要多喝水。水也能给人饱腹感，但只能是水，不能包括饮料、果汁、奶茶。
6、睡一觉
睡觉时减少孕妇体内激素分泌，增加饥饿激素分泌。两种激素水平一高一低会增加饥饿感，所以饿的时候睡觉也是一个好方法。
7、缓解压力
怀孕后妈妈的感情很难稳定。其原因不仅来自于自己身体上的不便和感情上的低落，还有对孩子到来的期待和不安的压力。这种不安会导致妈妈体内皮质激素水平的上升。这提高了妈妈的胃口，所以怀孕期间一定要开心放松。