心事重，心里烦闷，有解决不了之难题，顿时啥都不想干了，只想睡觉，我该怎么办呢？

Question

如题所述

Answer 1

挫折是指人们在某种动机的推动下，所要达到的目标受到阻碍，因无法扫除障碍而产生的紧张状态或情绪反应。俗语说，“不如意事常有”，这就是讲，人人都可能遇到挫折以及这样那样的意外事件。学生学习上遇到困难，主观上虽然作出了努力，或者努力不够，未能克服困难，导致成绩落后，这是学习上的挫折。人们由于某种需要，引起相应的行动，如果不能顺利达到满足，也会形成挫折。如果出现了挫折，又不能正确对待，很容易引起心理矛盾，则必将影响人的身心健康。

形成挫折的原因是多方满面的，归纳起来主要可以从主客观方面去找原因。

1. 客观原因:由于客观条件的限制，自然规律的制约，社会因素的影响，人们无法达到预定目标而会陷入挫折的情境，例如，一个急于完成学业并负担家庭重担的大学生，由于学习成绩不良而不能如期毕业;一个刚刚进入社会，但找不到理想的职业或得不到人们的信任和重用的青年，都会产生挫折感。等等。其他如自然灾害的发生，亲人的生死离别，人际关系紧张，大大小小的社会生活事件等都是引起挫折的客观原因。

2. 主观原因:个人的身体、心理条件差，知识、能力不足，妨碍目标的顺利实现，也会产生挫折。例如，个子太矮无法当篮球队员，容貌不佳难圆明星梦，肢体残缺不能活动，智力或知识水平不高，不能考入重点大学或重点专业，等等。这些主观上的个人原因，使之不能实现自己的愿望，都容易引起挫折感。

一个人是否感到挫折，与下列原因有关:1.强度及其累积作用的强弱;2.目标对个人价值的大小;3.社会环境和对个人压力的大小;4.个人志向水平的高低;5.个人挫折容力的大小。如果一个人在自己认为有价值的方面连续遭到惨重失败，所受到的来自各个方面的压力又很大，自己成功的标准又定得很高，个人挫折容力又太低，那么，这个人就很容易产生挫折感。挫折是一种主观感受，使一个人体验到的情境，对另一个人不一定引起挫折的体验。

挫折容力是指一个人遭受打击后，摆脱困扰免于心理失常的能力。

一个人挫折容力大小与下列因素有关:1.生理因素:神经类型属于强、平衡、灵活型的人比弱型或强而不平衡型的人挫折容力高;多血质的人比抑郁质或胆汁质的人挫折容力高;白病缠身、疲倦、睡眠不足和饥饿的人比更容易体验到挫折感。2.社会经验:生活阅历丰富、饱经风霜的人，从小受到适当的教育和训练的人，学会了摆脱挫折技巧的人，挫折容力就高。此外，人们对于预料到的困难与失败或不幸比没有预料到的困难或不幸，挫折容力高。3.文化素质;生活在不同文化背景下的人，对于同一事物的态度也不同，同一生活事件对不同的人所造成的打击、压力、威胁也就不同，耐受力也有很大差异。4.人格因素:不能用同一把尺子衡量一切人，情绪不稳定的人，意志薄弱的人，在童年时遭受冷遇的人或受到溺爱的人，没有学会摆窘境的技巧，就容易遭受挫折。

挫折容力的个别差异很大;有的人大难临头，几起几落，也能百折不扰;有的人受到一点斥责，就消极悲观，一蹶不振，沮丧终生，甚至自杀或杀人。

人在遇到挫折后有种种表现。增强挫折容力是摆脱困境、避免心理失常的最佳办法。但是这种容力因人而异，有的人强一些，有的人弱一些。一般来说，心理健康的人，在对待挫折情境时总是采取积极态度对待的。下面介绍几种行之有效的、积极对待挫折的方式:

一.理智地处理所遇到的问题这是人在遇到挫折后最好的反应方式。明智的人在处理问题时都不刻板，有弹性，有教强的应变能力，在遇到挫折情景后有以下四种选择:1、扫除障碍，达到目标;2、回避障碍，通过别的途径达到目标;3、用新的目标代替原来的目标;4、暂时放弃原来的目标。

明智的人应当冷静地审时度势，用对事物的理性认识驾驭个人情感，面对现实，接受自己，眼睛望着理想，双脚踏着现实去努力奋斗，用失败是成功之母来激励自己，直到取得最后的胜利。明智的人不要总想改变那些永久不能改变的(或自己不能改变的)东西，例如，自己所爱的人抛弃了自己，应该面对现实，为所当为，而不应该是一撅不振。等等。否则势必会增加个人的不安和痛苦。因此，明智的人应当去做自己喜欢做的、应该做的、能作好的工作。

二.代偿作用(升华) 这是用达到一个新的有社会价值的目标来代替原来不能达到的目标，借此防止因失败而损伤自尊心。比如，人在失恋后，倍加努力学习;脚坏了去学手工艺等。与此相似的反应还有赌罪和赔偿，指一个人做了违背良心的事，愿意受到惩罚或用做好事来平衡坏的行为。

三.幽默作用这是指一个人在处于困难或尴尬的情境时，通过比喻、夸张、寓意、双关语、谐音、谐意、机智、风趣地说出包含着希望、友好和快乐的哲理，间接地表示自己的意图，以便缓解紧张气氛，解决争端，消除不和谐因素及心理冲突，使人愉快地接受现实。拿别人取乐、恶语伤人、廉价的讨好和对困难的玩世不恭，这不是幽默感。只有知识渊博、成熟的人，才能恰当地使用幽默方法，使气氛更加愉快、和谐。

以上这些都是积极对待挫折的方法。此外还有消极对待挫折的方式如文饰作用、抵消作用、投射作用、反向作用、自我惩罚、幻想、冷漠、顺从、压抑、固着、敌视和攻击等。这些方式都是我们所不提昌的，它们是有害于人的心理健康的。

遭受挫折后采取积极反应方式和掌握解脱紧张情绪的方法是有益的。我们应该增强适应能力，减少动机与行为的攻击性、冲动性，尽量克服和避免消极对待挫折情境的反应方式，使自己在复杂的生活中立于不败之地。

调整心态，适应生活，将外因与内因融合在一起，摒弃不良因素，共创美好的人生。

思想境界的复杂，导致了幸福观的改变和提升，如果只是单纯对于温饱的需求和简单的快乐，相信很快就可以达到目的。可是，物质生活得以满足以后，人的精神世界便也相应地有了更高的标准。

每个人对于幸福的感觉不同，对于生活的要求也不同，心理素质则更是参差不齐。同样的一件事情，也许在某个人眼里，只不过是芝麻绿豆大，无关紧要。在个别人心里，却会留下难以磨灭的记忆和创伤，会深深地影响到他的幸福与快乐。

自己的心理素质，在没有遇到挫折和烦恼的时候，最高承受力是多少，并没有太确切的答案。大道理似乎也总能说的让别人和自己都心服口服，可是，实际应用起来，却总是困难重重，无法将理论和实践真正融合起来。

有人说，和监狱里没有自己的亲人朋友，那就是幸福。我却认为，现如今，人的身体素质普遍较差，到看病，实属正常。幸福与否，关键在于自己的心态，相同的生活境遇，给予不同人的感觉千差万别。懂得知足者，善于调适心态者，得到的快乐与幸福感，自然要比自寻烦恼的人少很多。

生活总是存在着许多未知的因素，跌宕起伏，人力无法控制。当面对这样的波折时，临场应变能力，和自身的心理素质，无疑非常重要。只是，实际该如何操作，似乎与性格相关联，并不是每个懂得这个道理的人，都可以妥善处理所有的事情。

无论是家庭，还是工作，都不可能永远无风无浪，一帆风顺。家庭幸福了，工作上却出了偏差，伤心无奈失落，都于事无补，只能徒增更多的悲哀。多看看身边比自己不幸的人，心里也许就会平衡许多。不要枉顾自己的幸福，生活本很简单，有时是自己把它复杂化了。

道理摆在了桌面上，话讲得头头是道，经验却不是单纯的理论，而是在变幻莫测生活中，吸取到的点滴精华，是可以反过来回到现实的产物。别人的经验，只能作为参考，或者建议，无法成为自己的东西。

排解烦忧，解除心理困惑，每个人都有各自不同的，适合自己实际情况和性格的方法。生活中的路障，因人而异，可大可小，有些人可以化险为夷，以大化小，有些人却极可能把事情办砸，将小事变成了烦。

客观的外因，我们无力掌控，自身的主观内因，却与心理素质相关。提高心理承受力和为人处世的能力，至关重要。都明白，不要把心事藏在心里，不要对烦恼恋恋不舍。可实际中，却有许多人，无法控制自己的心和言行，这就使得烦恼有了立足和进一步发展的空间和场。

当挫折和烦恼降临的时候，不可冲动，不可盲目作决定，也许事情还会有转机。深吸一口气，让自己暂时冷静下来，一次不行就两次，逐渐改良自己的处世之道，相信心态一定会愈发端正。

Answer 2

没事就找事做，分散注意力，比如打扫卫生，洗衣服，跑步，逛街，看电影，旅游本回答被提问者采纳

Answer 3

那就睡会觉吧，让自己静静，要不出去一个人转转 祝您生活愉快 满意望采纳 谢谢

Answer 4

可能是身体方面的原因影响情绪，可以和好朋友聊聊心事，有什么不开心开心的都可以分享

Answer 5

跟着蜜蜂找花朵，跟着富翁挣百万，跟着乞丐会要饭！现实生活中，你和谁在一起的确很重要，甚至能改变你的成长轨迹，决定你的人生成败。和什么样的人在一起，(经典语录)就会有什么样的人生。和勤奋的人在一起，你不会懒惰；和积极的人在一起，你不会消沉；与智者同行，你会不同凡响；与高人为伍，你能登上巅峰。本回答被网友采纳