标准重量可以通过查看标准重量对照表或计算标准重量来获得。以上是不同年龄不同身高的成年男性标准对照表。可以发现，身高180 cm的不同年龄段男性标准体重在65-71kg之间。标准重量也可以通过相应的公式计算。世界卫生组织给出的男性标准体重公式如下：男性标准体重：(身高cm-80) x 70%。身高180cm的男性标准体重：(180-80)X70%=70 kg，相当于39-45岁成年男性标准对照表的标准体重。从标准体重来看，可以估计出生身高180 cm的男性正常体重在63-77kg之间。除了标准体重/正常体重，你还应该知道超重、肥胖、体重不足、体重不足。10%-20%的标准体重超重或体重不足，20%以上的标准体重肥胖或体重不足。
超重和肥胖的人应该进行有氧训练，如散步、慢跑、有氧运动、旋转、椭圆机等。，并合理控制饮食以减少脂肪和体重；体重过轻和过轻的人应该接受不同的力量训练，以全面增加饮食、营养、肌肉和体重增加。那时候体重肯定不正常，我已经胖了十几年了。时间长了，觉得自己好像应该这么胖。当你习惯了一个体重，你会觉得很正常。其实这是对自己体重的一种麻木。同时，我也有减肥的想法。但是没有实施。有想法没落实还是一场空。多少公斤正常？我现在体重正常。跑步和饮食控制使体重分别降至71.5公斤和143公斤。BMI指数21.9%。状态很好，精神状态也很好。这个体重和我20年前的体重差不多。可以说我的青春又找到了。
体重过轻就跟麻梗一样。给人一种风一吹就能吹走的感觉。不一定好。大多数人都超重了。减肥需要控制体重。减肥大家都很熟悉。三分练七分吃。坚持锻炼，消耗体内的热量和脂肪。吃饭很重要，控制饮食改变了原有的饮食结构。选择低热量高蛋白的粗纤维食物，用粗粮代替米粉。运动消耗热量多，消耗大于食物摄入，产生热量缺口，从而消耗脂肪。至于身高和体重的关系，先说最简单的算法。从自己的身高减去110 cm，再乘以2，得到标准体重。在这个重量的基础上，上下浮动十斤基本正常。因为我们，在一些专业机构里，可以测量我们的体脂率，一般不是很高。体重稍微过了点也没关系。只能证明你肌肉比较多，控制体重的方法有很多。作为我们，普通人只需要记住一句话，闭上嘴，迈开腿。
对于男性来说，是什么让他们超重？饮食不良，无论男女是否超重，都是与饮食有关的最重要的问题，也就是说你有不良的饮食习惯，经常吃一些高脂肪、高糖的食物或者吃的不规律，导致体内代谢出现问题，所以很容易让人发胖。而且男性朋友经常喝酒，容易长啤酒肚。在因缺乏运动而减肥的时候，我们常说“闭口不言，走你的腿”，所以如果你长胖了，不仅和饮食有关，还和平时少运动有关。主要是现在上班的人越来越忙，没什么时间锻炼。这个时候很容易造成体内脂肪的过度堆积，使人发胖，也对身体有害，很容易让人患上一些疾病。