既然你把秘密分享给了同事，说明在那一刻，你的同事给足了你安全感，她很值得你信赖，否则你才不会说的。所以你也不用太过于担心同事会把秘密讲出去，相信你的同事一次。否则还没啥呢，你就自己把自己吓的紧张兮兮的，反倒是有点没必要，不划算了。
让你把心放宽点，也相信一次同事，这也是希望你能接纳和相信自己一次。你想想，你在懊恼后悔的时候，这种情绪的产生不正是源于你对自己说出去的这个举动的一种不接纳、不认可、不信赖吗？甚至由这件事你还可能产生嫌弃自己的感觉。让你去接纳和相信自己的时候，并不意味着别的我们就啥也不做了。我们还是要提前做好秘密可能被泄露的风险评估以及泄露之后如何收场、如何自处。
1.再一次全方位的评估一下秘密泄露的风险指数，比如你和她的关系如何；她平时的为人处世如何；她的风评如何；她和哪些人关系最近，那些人的人品如何；你在同事里影响力如何；你的人际关系如何；领导是否很看重你；你的工作能力、工作业绩如何，等等。
2.做好秘密泄露之后的准备。
①心理准备。你要想清楚这件事被人知道后，到底会对你带来什么实质性的影响。是人缘败坏？是大家排斥你？是领导看不起你？是你从此没发展？没前途？是你没办法继续把这个工作干下去？还是你会成为笑柄，被一些人耻笑？是你觉得自己挺没面子的？是你觉得很愤怒？是你觉得让大家知道了自己很很尴尬？等等。
不管是什么影响，当秘密泄露后，这些影响你确定会百分之百发生吗？还是说这些影响仅仅是你的想象而已，其实大家未必会把你的事当回事儿，一切只是因为你自己太敏感太焦虑罢了。如果你确定这些影响百分之百发生，那你有什么依据证明这些影响是百分之百发生呢？如果这些影响不会发生，你觉得可能有哪些原因？你可以写出来给自己看。
②改写秘密准备。如果你同事真的把秘密说出去了，你也不用怕，反正你只和她一个人说过，她录音了吗？没有吧。既然没有，那你怕什么，大不了你改写一下你的秘密，也学她把秘密说出去。到时候两个秘密版本，哪个是真，哪个是假，该信谁，不信谁，那就不关你的事了。就只剩下一脸懵的同事，傻傻分不清了。所以办法总比困难多，只要你沉得住气，给你的同事来个“雌雄莫辩、扑朔迷离”，你就脱身而出了。