美白是很多人的愿望。男人女人都想让自己变白。例如，许多女性使用大量美白化妆品。其实美白的食物有很多。多吃这些食物可以让皮肤越来越白。
西红柿汁
想要拥有白皙无瑕的肌肤，建议每天喝一杯番茄汁，因为番茄含有丰富的维生素C等营养成分。但其中所含的维生素C是美白祛斑最有效的成分之一，可以减少皮肤黑色素的形成，从而消除面部色斑。
柠檬
柠檬含有维生素B1、B2、苹果酸、燃素等元素，还含有大量的维生素C，维生素C是坏血病的克星。也是因为它的维生素C有延缓衰老和抑制色素沉着的作用。平时可以泡一些柠檬水或者在洗脸的温水中加入柠檬汁，可以收缩毛孔，减少色素沉着。
黄瓜
黄瓜是最常见的美白食物。很多人都知道黄瓜有美白功效。其实黄瓜是一种富含维生素、游离氨基酸和果酸的食物。多吃黄瓜可以清热，同时美白。黄瓜不仅可以食用，还可以外用。用黄瓜敷面膜，可以舒缓肌肤，美白肌肤。
酸奶
用于皮肤美白的酸奶是一种典型的食物，可以作为天然的皮肤美白剂。无论是用于皮肤美白面膜的局部敷用，还是作为超级食品的一部分，都可以用于天然的皮肤美白。经常喝酸奶可以从内部滋润皮肤。
冬瓜
冬瓜经常被说是减肥的好食物，其实它对美白也有非常好的效果。冬瓜富含葫芦巴碱，能促进人体新陈代谢，提亮暗沉肤色。丙酸能抑制体内的糖转化为脂肪，所以常被称为天然美容剂。
牛奶
牛奶可以自然美白皮肤。喝一杯牛奶是最好的快速美白方法。牛奶含有丰富的必需脂肪、维生素A、维生素D和钙，可以作为皮肤的组成部分，帮助人们自然美白。
草莓
草莓还可以美白皮肤。这是因为草莓和其他水果一样，含有大量的维生素和营养物质，对皮肤非常好。吸收后，草莓可以美白皮肤。但是，与其他水果相比，草莓的优点是吸收性好。多吃草莓可以帮助人体更好地吸收这些物质，美白肌肤。
猕猴桃还是猕猴桃
猕猴桃被誉为“水果之王”，所以它的营养水平肯定不一般。富含维生素C、维生素A和维生素E、镁、钾、纤维素等成分，钙含量超强。虽然不是黄色水果，但是维生素C含量是橙子的两倍，所以美白效果不会差。
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