在现在的职场上，加班现象非常普遍，很多人因为长期频繁加班而影响到自己的生活，感觉自己的生活被加班「卡住」了。……这样的状态对于自己的身心健康都会带来非常大的影响，需要自己做针对性应对。……具体来说，改变自己因为加班而被「卡住」生活的方法包括合理规划工作与生活、改进工作方法提高工作效率，以及主动改变自己去选择适合自己的工作这三个方面。
1，合理规划自己的工作与生活，实现工作与生活的协调。
虽然在职场上有非常多的人在加班，但是他们当中并不是所有人都被加班「卡住」了生活。这其中的关键因素就是如何协调工作与生活的关系。……具体来说，要想避免自己的生活不被工作「卡住」，自己就必须学会合理安排工作与生活，实现二者的协调，这样才能确保自己能够在工作之余拥有舒适的生活。
2，改进工作方法、提升工作效率，减少加班。
职场上之所以会存在加班现象，除了工作量大与工作难度大的问题之外，自身工作效率低也是非常重要的一个问题。很多人就是因为工作效率低才去加班的。……对于这些人来说，要想避免因为加班而影响生活，就必须改进工作方法、提高工作效率，这样才能减少加班，使自己的生活状态得以改善。
3， 主动改变自己，去寻找真正适合自己的工作。
对于很多人，自己所从事的工作并不是自己喜欢的，更不是自己擅长的。这样的情况就使得这些人的工作业绩比较差，所以才会去加班。……当发现自己面临这种情况的时候， 自己应该主动去改变自己，积极寻找真正适合自己的工作。……当自己如愿以偿找到理想工作以后，自己的能力将得到充分发挥，工作业绩会更好，自己的生活条件也将得到改善，从而拥有真正幸福美好的生活。
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