我得了强迫症,生不如死,怎么办?

我得了强迫症,生不如死,怎么办?我在家喜欢拧水管,喜欢一个人去地下车库地下室,心情焦躁,爱哭

请问你到地下室做什么呢?有什么目的,或象征寓意吗?

强迫症,症状突出的话,建议积极就医、治疗、调理。找时间,咨询一下心理医生。该吃药则要吃药,将症状调控到可以接受的水平。
治疗强迫症,比较经典的疗法有:认知疗法、行为疗法(含脱敏疗法)、森田疗法、四步骤疗法,等等。你可以具体搜索、了解一下。

在平时,要确立积极、合理的理想、信念、目标、计划,包括支持、培养一些健康、有益的兴趣、爱好,使生活充实、丰富一些。要注意开阔心胸、视野、思维,从不同角度看问题,以长远眼光看问题。要多与他人交往、交流、谈心,不要过于苛求他人,也不要过于苛求自己。

包括面对强迫症,有时候需要“顺其自然”一点。你要知道,偶尔的强迫症状,人人会都有,而如果过于排斥它、忌讳它、在意它,希望完全清理掉、排除掉它,这反而是一种不太合理的想法、心态,是一种特殊形式的强迫症。
强迫症有它“双层”的特点。所以,一方面,你最好不要焦虑、强迫;而另一方面(也是更重要的一个方面),你也不要因为(过于担心、在意、排斥)焦虑、强迫症状而焦虑、强迫。

在日常生活中,要知道“一切都会过去”这个道理。不论是某一事件,还是强迫症、每一次强迫症状,都是早晚都会过去的。症状来了,就像一个波浪打来,波峰过后,就是波谷。所以,你大可不必过于纠结、烦恼。

以下具体介绍几种有效调理强迫症的方法、技巧:

一,认知法。学习、总结一些关于强迫症的知识、常识,揭开强迫症的神秘面纱,从而勇敢地识破它,乐观地面对它,合理地调节它。有时,焦虑和恐惧源于未知。而认知了,也就释然了。

二,分析法。把心事、思维、症状写下来,寄放、整理、分析一下。或者向医生、家人、朋友们倾诉一下,听听大家的看法、意见。查找症状的原因、根源,洞察问题的实质、本质,注意发现并纠正自己不科学、无逻辑、没道理的认知方式、思维方式、行为习惯等,包括注意观察、总结一些关于个人患病、治疗、调理的经验、方法、规律。

三,调节法。时而户外活动、运动、散心一下,或者适当,我是说适当听听音乐、唱唱歌,调理好身心状态。当然,最好和亲友们一起。

四,拖延法。强迫症状来了,可以拖延几分钟、十几分钟,先平复一下情绪,调整一下状态,多做几组深呼吸,明白这只是自己的“强迫症”,然后再来评价、处理。

五,转移法。要学会转移注意力,学会给大脑“换条跑道”,症状来的时候,还可以做点别的,户外走走,打个电话,做做家务,什么的。要学会“带着症状,为所当为”,做点儿正事。

六,克服法。对于某些令你不安、不适的外界事、物,要加强了解、认知,并逐渐脱敏、习惯、适应。而对于某些实际存在的重要问题,则要勇敢面对,客观评价(不要片面或夸大),深入分析,积极解决。包括向他人求教、求助,一起化解疑难。

“前途是光明的,道路是曲折的”。心理疾病的治疗、调理,包括思维方式、生活习惯的改变、纠正,这都需要一个循序渐进的过程。你要有信心、有耐心,知道“失败是成功之母”,“吃一堑长一智”,“风雨过后有彩虹”这些道理。对于一时的症状、挫折、得失,不必过于失望、纠结、烦恼,只要大方向是正确的,大趋势是进步的,这就是很好的。追问

我去地下室是觉得我对那里很好奇,想一次又一次的去看看

这是典型的强迫症吗?

追答

对新事物感觉好奇,倒不算强迫症。
你能控制不下去看吗?
另外,拧水管是怎么回事儿?
建议你安排一些其它有意义、感兴趣的事情做,
转移一下注意力、兴趣点。

追问

就是怕水管漏水反复的重复拧水管,还有就是去地下室是因为地下室我从来没去过,但是我感觉我的行为不像成人,我去了地下室,那里很荒凉

追答

你要自信啊。一般检查,最多检查两遍,就没有问题了。
如果你还有异样的感觉,那你要明白,那是你的强迫症在作祟。
去了地下室,为什么就不像成人了?没有去过的地方,去看几次,也没什么啊。
以后你再有什么强迫观念或强迫想法时,希望你采用拖延法,
不是完全不让你去做,而是告诉自己,拖延十五分钟,再去实行。
这样的话,你等十五分钟之后,你会发现,你的状态会好许多。
具体的,你可以了解一下四步骤疗法等疗法。具体的,你还可以咨询心理医生。

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