肚子太大怎么办？这五种方法帮你减去赘肉
养成喝茶的习惯
茶叶中含有丰富的茶碱，能够促进胃肠分泌消化液，减少积食和胃胀的发生。不过，喝茶的时间最好在饭后一小时，否则容易冲淡胃酸，使消化力降低。另外，肠胃不好的人建议饮用红茶或乌龙茶，尽量少喝绿茶。
健脾补胃
脾胃功能虚弱会导致代谢能力不足，摄入的食物进入身体之后及时排出，堆积在身体内就会导致身体发胖，尤其是平时很少运动的腹部，会更加明显。所以平时要尽量做到饮食规律，少吃生冷食物，以免伤及脾胃。
注意，这并不是让你节食！而是在平时饮食中减少油脂的摄入。烹饪时尽量少放油，尤其要避免食用动物油脂，比如猪油、肥肉等。
减少盐分摄入
咸味容易刺激人的食欲，导致人吃的更多。而且盐会损伤血管，使血液变稠，导致血液循环变慢，并降低人体代谢。当人体热量无法代谢的时候，就容易堆积在腹部，成为脂肪层。
补充膳食纤维
膳食纤维可以促进肠胃蠕动，防止积食和便秘，有助于排出体内堆积物，而且膳食纤维较高的食物脂肪含量都比较少，热量相对较低。
导语：虽然不吃晚餐，在短时间内颇有成效，但是长期下来，对健康的伤害却很大。一旦身体的肌肉被消耗光了，新陈代谢慢了，反而影响了减肥。如果你突然开始恢复进食，那么体重就会翻倍的涨，这是不吃晚餐要付出的代价。
早餐多样化健康又能减肥
营养早餐能提高身体代谢水平，帮助我们在一天中消耗更多的能量。每天怎么吃健康又能减肥？早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。其中，碳水化合物、脂肪和蛋白质都要有，而且最好吃复合型的碳水化合物。
例如：鸡蛋，加燕麦片或全麦面包，加牛奶，加坚果，热量可以控制在350大卡左右。
午餐合理摄入健康又能减肥
每天怎么吃可以减肥？中午的午餐要吃8封饱，午餐重点在全面。对于减肥减重者来说，无论你选择哪种形式的午餐，需要掌握的几个关键点：清淡少油，荤少素多，主食粗细搭配。食物摄取可以跟早餐一样遵循多样化原则。
例如：蔬菜和素食占到午餐总量的一半，肉类占到总量的1/4，主食占总量的1/4。有时可用玉米或者红薯来做主食。
晚餐适量健康又能减肥
每天怎么吃饭容易减肥？想通过抓三餐减肥时正确的减肥思路，很多人为了减肥不吃晚餐，这是不好的。由于晚餐比较接近睡眠时间。晚餐不能过量，也不能不吃，要根据全天的饮食结构来安排。晚餐可以素食为主，如蔬菜、菌菇、豆制品等，进食量不宜超过七成饱；睡前4小时内尽量避免进食含咖啡因的食物、辛辣食物、油腻食物、酒类等食物。例如：杂果燕麦饭、黄瓜金针菇汤、绿豆芽炒鳝丝等。
晚餐怎么吃才不发胖
减肥，一直都是妹子追求的一个目标。在一众奇怪的减肥方法中，都有“过午不食”的说法。很多妹子为了瘦，开始了自虐生活，想吃不能吃，好痛苦。
虽然不吃晚餐，在短时间内颇有成效，但是长期下来，对健康的伤害却很大。一旦身体的肌肉被消耗光了，新陈代谢慢了，反而影响了减肥。如果你突然开始恢复进食，那么体重就会翻倍的涨，这是不吃晚餐要付出的代价。那么晚餐怎么吃不胖？这个问题还是有些高难度的，所谓鱼和熊掌不可兼得。但也并非没有办法，掌握科学的进食方法，还是能达到这个效果的。
1、食材要新鲜，避免二次加工
对于晚餐食材的选择也是非常重要的，一定要选择新鲜的食材，千万不要选一些熏肉，烤肠等二次加工的食物来当晚餐。速食食品也要拒绝，特别是很方便的方便面。它们所带来的热量和脂肪是不可估量的。
2、优选清淡食物，营养要均衡
高油高盐高糖，这三高食物是不能碰的，虽然好吃，但它们是长胖的催化剂啊！该放弃还是得放弃。晚餐呢，还是以清淡为主。那么在挑选晚餐的过程中，还要注意营养搭配。不论是维生素、蛋白质还是纤维素的补充，都不能忽略。
除了掌握上述的这些进行原则，晚餐的样式也很有讲究。在晚餐中，除了一些清淡的小粥，最适合当减肥的晚餐，就是“热沙拉”。
说到“每逢过冬胖三斤”好多美眉都是欲哭无泪的。那么怎样做到冬季不运动也照样瘦呢?有没有哪些食物可以刮油减肥呢?我很负责的告诉你：有！下面看下公认的刮油去脂食物推荐吧。
刮油王推荐二：洋葱
洋葱含有3种消解脂肪，排除毒素，它的刮油能力是不容小觑的。你经常吃得干锅、烤鱼里面会放洋葱，就是能刮油。
刮油王推荐一：冬瓜
冬瓜作为冬季比不可少的餐桌必备菜品之外，它有较高的营养价值。有多种维生素，特别是里面含的丙醇二酸，对防止人体发胖具有重要作用。冬瓜性寒，能养胃性津、清降胃火，使人食量减少，促使体内淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪。喜欢喝汤的美眉可以做排骨冬瓜汤。
刮油王推荐三：玉米
玉米中的钙质不低于牛奶，钙是帮助脂肪代谢的重要元素。玉米中丰富的镁元素，还可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处。
刮油王推荐四：红薯
红薯所含的膳食纤维相当于米面的10倍，而且质地细腻，便于吸收，饱腹感强。红薯还含有糖蛋白，能够抗突变、降血脂和增强免疫力的作用。红薯含钾高，有利于保持血液的电解质平衡。
饮食加运动是目前公认的有效瘦身方法，三分练七分吃，不可否认饮食在减肥瘦身中占据着非常重要的角色，所以要减肥的宝宝们不要在傻傻的节食，也不要在疯狂的运动，把减肥的重心都转移到吃上面来吧！
饮食在减肥中有多重要？大部分瘦身成功的人都是在饮食和生活习惯上有着非常大的改变后才慢慢瘦身成功的。而且不少明星模特也同样是靠吃来瘦身的哦，吃如此的重要，要瘦身减肥的你可知道要怎么吃呢？下面就来看看靠吃瘦身的正确打开方式！
1、每天吃营养丰富的早餐
减肥不能靠少吃一餐是一餐，而且早餐还是一天中最重要的一餐，它关系到瘦身的快慢，每天吃营养丰富的早餐能提高代谢有益健康，也能加速瘦身减肥。
2、多喝水
多喝水也能瘦身，如此简单的事但还是有很多的人做不到，它能促进消化还能稀释血液促进循环，从而加速代谢让轻松瘦。
3、吃对食物
代谢是把双刃剑，而吃对食物不仅不用挨饿还能更好的保持代谢，减肥时多吃有助瘦身的食物也能甩掉赘肉，减肥瘦身吃得少不如吃得巧。
饮食加运动是目前公认的有效瘦身方法，三分练七分吃，不可否认饮食在减肥瘦身中占据着非常重要的角色，所以要减肥的宝宝们不要在傻傻的节食，也不要在疯狂的运动，把减肥的重心都转移到吃上面来吧！
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饮食在减肥中有多重要？大部分瘦身成功的人都是在饮食和生活习惯上有着非常大的改变后才慢慢瘦身成功的。而且不少明星模特也同样是靠吃来瘦身的哦，吃如此的重要，要瘦身减肥的你可知道要怎么吃呢？下面就来看看靠吃瘦身的正确打开方式！
1、每天吃营养丰富的早餐
减肥不能靠少吃一餐是一餐，而且早餐还是一天中最重要的一餐，它关系到瘦身的快慢，每天吃营养丰富的早餐能提高代谢有益健康，也能加速瘦身减肥。
2、多喝水
多喝水也能瘦身，如此简单的事但还是有很多的人做不到，它能促进消化还能稀释血液促进循环，从而加速代谢让轻松瘦。
3、吃对食物
代谢是把双刃剑，而吃对食物不仅不用挨饿还能更好的保持代谢，减肥时多吃有助瘦身的食物也能甩掉赘肉，减肥瘦身吃得少不如吃得巧。
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肚子再大也能瘦下来，每天这样做，快速暴瘦肚子减大肚腩