1、饮食方面。多食用富含维生素和纤维素都蔬菜和水果等食物，少吃糖类，避免糖尿病型眼睛疾病，多吃坚果。
2、习惯方面，避免长时间的使用电子产品，科学用眼，坚持20-20-20法则，每隔20分钟看20英尺外的地方20秒，劳逸结合，适当放松眼睛，缓解眼睛压力。
3、改善照明环境，当周围环境变暗或者光线不稳时，可以使用护眼台灯辅助照明，光线更加柔和、护眼，避免近视。如果不知道用那种护眼灯比较好，下面可以推荐几款：
1、南卡护眼台灯L1
南卡护眼台灯L1是一款专业的led护眼台灯，使用高品质减蓝光led灯珠，不仅光线具有全光谱特性，Ra98的显色特性非常高，照射物体时颜色非常真实，而且还具有Rg0豁免级的防蓝光效果，其182cm²的超大发光面保证了国AA级的照度和均匀度，无频闪和眩光，侧发光技术、多重漫反射技术等也使光线柔和度无限接近自然光达99.3%，PE自适应调光技术更是充分贴近环境变化，实时给出最舒适的灯光。
南卡护眼灯L1的高品质有目共睹，有国家市场管理监督总局的质量检测报告作背书，护眼标准是“医用级”的，不愧是各方面均顶尖的专业护眼灯。
南卡L1的高品质也获得了市场的认可，上市前的产品测验环节，2万多名参与者一致给出好评，上市后的官方旗舰店也多次卖断货，确实是真正的“不伤眼”护眼灯。
2、松下致巡台灯
松下致巡台灯钢化玻璃底座＋钛合金灯臂设计，坚固又充满质感，具有国AA级的照度和均匀度，具有自动＋手动的双重亮度调节，发光源采用了特殊的智能感光定制灯珠，灯珠间进行了科学的配比排列，台灯可以很轻松地立体式照亮180cm的全桌面，而且保证其灯光的均匀度达到可以直视光源的程度，4000k左右色温的暖光色调可以如日出般自然调节，进一步保护眼睛不受强光刺激，该台灯也拥有Rg0豁免级防蓝光、Ra95以上的高显色指数、无可视频闪等等特性，支持色温调节、延时设置、定时设置等功能。
3、孩视宝VL235B台灯
孩视宝VL235B台灯可以在四种不同的照明模式、四档不同的色温等级之间自由切换，可以满足我们常用的多个使用场景，发光面采用了外圈环形和内部圆形的双重发光设计，提供了国AA级的照度和均匀度，照明源使用了216颗顶级全光谱灯珠，可轻松照亮1.2米的大桌面，具备双效护眼的功能，光线更加的柔和、均匀，该台灯支持滑动调光和自动调光双重调节，调光更加方便，支持灯杆的多角度、多方位调节，满足不同的照明需求，也有小夜灯、自然睡眠、定时提醒等功能。
4、华为智选 达伦台灯2
华为智选达伦台灯2灯杆转轴非常灵活，可多角度旋转，底座采用厚实的大圆盘，可保证6°倾斜不到，触控面板可实现手动无极调光，支持华为智慧生活app，上面可以切换9种预设的考试学习模式，可以真实模拟考试环境，方便学习。该台灯采用了卓越的侧发光技术，照度方面也达到了国AA级，光线经过透镜出来非常柔和均匀，照明范围足够广的同时也很护眼。拥有Ra95以上的高显色指数，可以还原物体的真实色彩，Rg0防蓝光危害，无可视频闪，通过app可远程调节台灯亮度，设置定时提醒，设置倒计时。
眼部怎么保养呢
眼部怎么保养呢，一双暗淡、细纹密布的眼睛不但影响脸部美观，还会使整个人看上去灵气全无。其实，只要保养得当，无论你是天生的小眼睛，还是后天的受损眼睛，都可以焕发出迷人的光彩，那么，眼部怎么保养呢，一起看看吧
眼部怎么保养呢1
赶走讨厌细纹
一、讨厌的细纹
眼周肌肤的厚度仅为0、5毫米，是脸部其他部位的四分之一，眼周区域共有不下22 块肌肉，其中的14块在每天约10000次的眨眼运动中被牵动。无论是眨眼、蹙眉或眯眼，都会牵扯眼周肌肤，慢慢形成细纹和皱纹。
解决方法：宋慧乔说她在18岁的时候就开始用眼霜了，由此可见，我们应当未雨绸缪，坚持每天使用保湿性能优秀的眼霜，将眼部细纹扼杀在摇篮中。
Tips：涂抹眼霜的正确手势：
1 涂抹眼霜应该使用最轻柔的无名指指腹。
2 将眼霜轻轻点在下眼睑及眼皮处。
3 由内眼角经过上眼皮轻轻涂到眼尾，再由眼尾经过下眼睑涂到眼角处。
4 由眼尾向太阳穴涂抹，然后轻按太阳穴。
二、永远的黑眼圈
黑眼圈的成因有很多，如睡眠不足，营养不良，缺乏运动、血液循环不良等，也有可能因皮肤较薄，引致沉淀的黑色素浮现。一不小心，我们就成为了“熊猫眼”的忠实好友。
1、眼睛周围表皮薄。眼睛周围的表皮天生较薄，所以肌肤的色素或皮下血管的颜色容易显现出来。而当血液流经此处的大静脉时，便会出现蓝黑色的眼圈。
解决方法：
A做好眼部保湿。
除了使用眼霜以外，还要加强营养，适当补充维生素C、维生素A、维生素E。
B巧用眼部彩妆也能起到提亮眼周的效果。
Step1：在眼睛周围的肌肤上轻点几下眼霜或眼部紧致产品，轻轻推开，让眼周肌肤充分吸收到眼霜。
Step2：用粉刷将粉轻轻扫过眼睛周围，让眼周的皮肤变得更加明亮。
Step3：在眼部肤色不均的地方和黑眼圈严重的地方使用眼部遮瑕产品，让眼周肤色更均匀。
与众不同的提亮效果，从视觉上悄然藏匿皱纹和细纹，完美遮盖效果，助你点去疲倦、雀斑、色斑、黑眼圈，适合敏感性肌肤使用。
2、血液循环弱。血液循环差、鼻部过敏、眼睛疲劳等情况都会引致黑眼圈。
解决方法：用热敷和按摩眼睛的方法来促进眼部血液的循环。热敷有助促进血液循环，用柔软的棉质毛巾浸入温热的清水中拧干后铺在上眼皮上，反复2--3次；水温不可太热，因眼睑皮肤很薄，过热敷会使皮肤松弛、起皱哦。
创造良好的生活环境
3、生活习惯不佳。经常熬夜、抽烟、喝酒、吃刺激性食物、情绪困扰、身体状况差都会引致黑眼圈。
解决方法：除了要改善生活作息与均衡饮食之外，应尽量找机会平躺休息，换句话说，保证优质睡眠！
4、化妆品残留。眼部化妆经常残留在皮肤上，未能完全清洁，以至令化妆品的微粒渗透到眼皮，从而造成色素沉淀，产生黑眼圈。
解决方法：每晚必须彻底地洁面。卸眼部彩妆要使用专门的眼部卸妆产品。
三、又短又稀疏的睫毛
总是很羡慕欧美女性浓密卷翘的睫毛，她们看上去优雅又漂亮，双目电力十足，整个人都容光焕发。作为东方女性的你，有这些睫毛烦恼吗？
睫毛弯弯
1 、睫毛稀稀落落
作为眼睛的第二道防线，睫毛像排列整齐的卫兵一样守护着双眸，避免灰尘、异物等任何可能侵害眼睛的东西进入。同时它也能防止紫外线对眼睛的损害，如果睫毛过于稀疏，等于在无形中削弱了对眼睛的保护。
2、 睫毛又细又短
拥有纤长浓密的睫毛一直以来都是每个mm梦寐以求的美丽秘诀。然而很遗憾的是，通常我们的上睫毛都只有8-12mm长，下睫毛才6-8mm长。更别提那些天生睫毛生长期长于休整期的人，如果不加调理，永远只能拥有够“迷你”却不够“迷人”的细短睫毛了。
3、睫毛脆弱易断
对很多热衷于彩妆的MM来说，最痛苦的事情莫过于在卸除眼妆和睫毛膏时看到化妆棉上残留的根根睫毛。对于本身数量就不多的睫毛而言，真是掉一根心疼一下。可偏偏有些人的睫毛就是那么脆弱，甚至连揉一下眼睛也会碰掉一根。
解决方法：我们首先需要做的，是对睫毛做深度的修护保养：
1要使睫毛舒缓净化。睫毛也需要清洁哦，肮脏的环境不利于睫毛的生长。
2持续修护，保持睫毛的.强韧健康。
3深层滋养，保证睫毛纤长浓密。
4 、使用安全舒敏的睫毛膏。
自睫毛根部至睫毛尖有层次的刷匀，让睫毛呈现整齐、纤长的效果。
眼部怎么保养呢2
1、适当休息。在生活中很多人都会有过度用眼的问题，而长时间的使用眼睛会使得眼睛出现疲劳，干涩，胀痛等问题，继而严重影响到眼睛的健康，所以大家在用眼的时候最好可以保证眼睛可以得到适当的休息，这样眼睛的不适感才能得到调节。
2、保证睡眠。在调节眼睛健康的过程中一定要注意睡眠，不能经常缺乏睡眠，否则不论怎么调节眼部都是没有办法恢复的。对于成年人而言，每天最佳的睡眠时间应该在7个小时左右，建议大家多加注意，调节好个人睡眠时间。
3、注意饮食。调节饮食可以帮助得到大家改善眼部健康，及时补充眼部所需要的营养。所以如果有眼睛的问题，应该多加注意个人饮食。其中比较适合眼部异常人士或者眼部疲劳人士进食的食物有鱼，胡萝卜，核桃，枸杞等。如果有需要大家可以结合个人实际情况选择进食。
眼睛对于每一个人而言都是非常重要的，如果不能使用合适的方法进行调节，会严重影响患者的身心健康。所以大家在生活中更应该重视眼部的护理。
除了要注意日常的眼部护理之外，在生活中重视眼部疾病的护理也是非常重要的，而在生活中比较常见的眼部疾病有白内障，青光眼，近视等。这些患者在发现自己有类似的症状之后一定要及时的使用合适的方法进行治疗，以帮助自己减低伤害。