一个人很难过却无处宣泄怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

当一个人很难过无且无处宣泄的时候。

可以听听音乐、看电视、打球、下棋、散步、等来分散自己的注意力，这样可使得情绪缓解。也可以把烦恼向亲人或朋友诉说，也可自己在家大哭一场。或者是摔枕头、打沙袋、的方式把内心的烦恼宣泄出来，这样更对身体会更好。

人活着这种事情发生的几率很多，但总要面对现实，不开心也是一天，不开心也是一天，心情不好什么问题都解决不了，只有自己想的开，过好自己当下的每一天，这才是最好的效果。

Answer 2

1.首先是情绪问题。你现在是把所有的情绪都闷在心里，自己一个人默默的承受着，找不到宣泄情绪的出口。【宣泄情绪有很多种方式】。其中有一种就是，可以把自己的内心的想法和感受写出来，就自由书写，想怎么写就怎么写，不用在乎结构等。可以做做运动，做运动可以很好让我们的情绪得到宣泄，比如跑步、打篮球等。
2.家庭问题。我不知道你老婆有没有工作？家庭出现问题是需要双方共同努力去解决的。你老婆说这都是你的错，但其实责怪的话根本不能解决问题。可以跟老婆去心平气和的沟通，当老婆责怪你的时候，不要和老婆去争辩，而是告诉她你的感受。现在家庭遇到困难，你想得到她的帮助，然后两个人共同去面对现在的困境。
3.关于工作，这是必须要有的，因为要缓解家庭的经济情况。虽然之前被裁员了，希望你能够振作起来。不知道现在加拿大那边的疫情怎么样？有可能受到疫情的影响，工作不是很好找。但是我相信只要努力，不放弃，一定可以再找到工作的。可以多找一下周围的资源。

Answer 3

1、眼泪不要硬憋着。
不得不说，哭真的是很好的一种发泄方式，当你感觉自己很委屈的时候，而且在这种委屈无人诉说的情况下。
大声哭出来，会让心里好受很多，轻松很多。
就像有时候你正在开车，前一秒还好好的，后一秒突然被一句话、一件事触动了临界点，眼泪不自觉的流了出来，这时候，千万不要硬憋着，很容易一下子积郁到心里去，时间久了，会出大问题的。
而且你要是不释放出来，这件事始终潜藏在内心深处，无限积累到最后爆发时，无法承受。
可能大家都会考虑到自己的面子，可大哭一场不见得就要找有人的地方啊，在车里，在被窝里，在海边，都可以。
2、一个人出去散心。
我身边有一个朋友，他心情不好的时候，就会一个人默默开车去远一些，风景好的地方。
他不喜欢带朋友，用他的话说，不想把自己的负面情绪感染给身边人，因为自己破坏别人的好心情，而且和朋友在一起，反而达不到那种放松的状态。
不自觉就会努力压制自己的情绪，使得心更累了。
他喜欢一个人出去散心，是出去看风景，而不是去游乐场之类的地方，因为心情不好时，他能真实感受到一种心累，对所有玩的地方都不感兴趣，也没有力气去玩。
所以只想看好的风景，看一些壮丽山河，在高山流水面前，感到心旷神怡。
这个世界上如此美好，还有那么多漂亮的风景，比起这些，那些让自己不愉快的事情又算得了什么呢？领悟到了人生的意义。
3、要让自己跑起来。
不知道你们心情不好时，喜不喜欢把自己闷在房间里，我是不喜欢的，有时候感觉自己已经钻牛角尖了，如果见不到太阳，就更加执拗了。
我印象最深刻的一次，因为遇到了点事，自己一个人呆在狭小的房间里，当时只觉得胸口特别闷，感觉要喘不过气来一样，不夸张。然后我立马穿上鞋，围着街道跑了整整一大圈，停下来拼命呼吸新鲜空气的那一刻，感觉什么都过去了。
所以尽可能的，一定不要把自己封闭起来。
如有句话说，生活固然枯燥沉闷，但只要跑起来就有风。越是心情不好时，越是要出去呼吸新鲜空气，晒晒太阳。
也要努力让自己充实起来，那样就不会胡思乱想了，并且要记得重新规划未来。

Answer 4

一个人很难过却无处宣泄怎么办？
1.首先是情绪问题。你现在是把所有的情绪都闷在心里，自己一个人默默的承受着，找不到宣泄情绪的出口。【宣泄情绪有很多种方式】。其中有一种就是，可以把自己的内心的想法和感受写出来，就自由书写，想怎么写就怎么写，不用在乎结构等。可以做做运动，做运动可以很好让我们的情绪得到宣泄，比如跑步、打篮球等。
2.家庭问题。我不知道你老婆有没有工作？家庭出现问题是需要双方共同努力去解决的。你老婆说这都是你的错，但其实责怪的话根本不能解决问题。可以跟老婆去心平气和的沟通，当老婆责怪你的时候，不要和老婆去争辩，而是告诉她你的感受。现在家庭遇到困难，你想得到她的帮助，然后两个人共同去面对现在的困境。
3.关于工作，这是必须要有的，因为要缓解家庭的经济情况。虽然之前被裁员了，希望你能够振作起来。不知道现在加拿大那边的疫情怎么样？有可能受到疫情的影响，工作不是很好找。但是我相信只要努力，不放弃，一定可以再找到工作的。可以多找一下周围的资源。本回答被网友采纳

Answer 5

其实世界上没有一帆风顺的人生，人世间不如意的事情十有八九！而且“金无赤足，人无完人”，不要给自己太大的压力；
“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，
抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！
1、多听一些轻音乐，让自己身心放松下来，便很快忘记烦恼；
2、找一万个理由让自己微笑，找一个理由让自己忘记烦恼
大部分的人都认为自己是在平淡的生活的活着，应该开心的确没有开心起来，反而总是去寻找一些理由来让自己烦恼，这可能就叫做庸人自扰吧。其实我们完全可以找一万个理由让自己微笑，找一个理由让自己忘记烦恼。
能让我们自己高兴起来的事情真的很多，就是在于我们自己去寻找，去观察。最坏的想法就是“高兴也是过一天，不高兴也过一天，为什么不高兴的过一天呢？”。
我们每个人都可以找很多理由来让自己高兴:爸爸妈妈身体健康，自己身体健康，很热爱自己工作，有很要好的朋友，有很爱你的老公、老婆，孩子很乖。
当你遇到烦恼时也可以找一个理由来忘记它：“没关系，下次不会这样了，我下次可以做的更好”，“这个跟我确实没什么大的关系，生什么气啊，伤自己的身体”，“其实他（她）已经做的很好了”，“事情总会过去的，时间是最好的良药”。。
3、到一个空旷或山上、房顶，大喊，或者把烦恼的事情大声说出来；
4、充实生活，用较大的工作压力来压抑自已复杂烦恼的心情。把烦恼化成学习工作的动力，只要完全投入工作，你的烦恼会很快忘记；
5、外出旅游玩乐，跳舞唱歌，逛街、购物；
6、向他人倾诉，如果你信不过他们，你可以向网友倾吐；
7、看电影电视；
8、不要常常去想你的烦恼，要往好玩的地方想，多想一些开心愉快的事情；
9、 戴一个隔音的安全帽 ，忘记城市的喧闹，听不到同事的吵闹，找个清静的地方坐一坐，找一个游乐场尽情乐一乐。飘到一个宁静的小岛 ，找到永远的依靠，听不到老板的吼叫。洗个头 ，泡个澡， 躺在柔软的床，美美的睡上一觉。在梦中，遇到美丽的她 ，把所有的烦恼全忘掉。
10、涂鸦，在电脑上的画图上乱画（节约纸张）如果你想写字，可以在纸上写“嘻嘻”“哈哈”等无厘头的东西。