2023成都马拉松路线图

如题所述

2023成都马拉松路线如下:

凤凰体育场(起点)→彩虹大道南段→都江堰大道→天乙街→公园路→复兴街→鱼嘴→磨儿滩→G213→环山旅游公路→青城山路→建福宫→青城山路→环山旅游公路(青城山段)→东软大道→106省道→聚青线(玉沿路路口-200米折返)→聚青线→东软大道一环山旅游公路(青城山段)→迎宾大道→青城山新山门(终点)。

一、马拉松简介

马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目,全程距离26英里385码,折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。以全程马拉松比赛最为普及,一般提及马拉松,即指全程马拉松。

2022年9月25日,在第48届柏林马拉松上,肯尼亚名将埃鲁德·基普乔格以2小时01分09秒完赛,超越了此前由他本人保持的2小时01分39秒的世界纪录。在马拉松赛中,比赛的起点和终点都提供水和其他饮料,而在比赛路线上,每隔2.5公里有一个饮料站。

水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方,运动员也可自备饮用水,并且可以在他们要求的地方设置饮料站。饮用水和湿海绵提供站设置在两个饮料站之间。在那里,长跑运动员和竞走运动员经过时可以取到饮用水,还可以从海绵中挤水冲洗头部,起到冷却作用。除此之外,运动员不能从比赛线路上其他地方获得饮料。

二、跑马拉松注意事项

1、做好准备活动

跑马拉松的注意事项在于长跑锻炼前的准备活动要做好。准备活动能充分地活动各关节,减少各关节间的粘滞性,调动身体循环系统、呼吸系统的积极性,使全身心都投入到长跑锻炼中去,有利于长跑过程中“极点”的克服。

2、不要骤停

长跑后千万不要骤停。在长跑运动过程中,由于下肢肌肉频繁而有规律的收缩,单位时间内流经下肢的血量增加。正确做法应该是运动后逐渐递减运动强度,一般持续1-10分钟递减运动为宜。

3、做好赛前放松

训练及赛前要把脚趾甲剪短、剪平;可通过足浴放松,并经常用热水泡脚;号码布最好在比赛前一天睡觉前缝好,避免第二天早上手忙脚乱;运动装应遵循宽松、透气和吸汗的原则,衣服不宜过多或过少,以免影响运动或肌肉痉挛。跑鞋要应选择穿着轻便、舒适、透气、耐磨的跑鞋,最好在赛前已穿过数次,经过磨合。

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