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半月板受过伤的人该怎么科学运动?
如题所述
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相似回答
半月板损伤
可以做什么
运动
答:
1
游泳
游泳是所有锻炼方式中对关节伤害最小的,在水里,很用力的动作一般也很难受伤。游泳还可以均匀的训练到全身的肌肉,可以增加身体的稳定性。还有,水是流动的,可以对膝关节起到一个按摩的作用。游泳时需要注意...
半月板损伤应该怎样锻炼?
?
答:
4、不负重做下蹲和起立运动,连续30-50下,每天2-3次
。5、切忌做膝关节的半屈曲位旋转动作,防止半月板损伤
半月板
不好做什么
运动
答:
在半月板受伤恢复到比较好的情况下,
我们一般先选择慢跑
,这时应该注意,把你的注意力放在大腿肌肉上而不是膝关节上,锻炼我们的大腿肌群力量,让身体习惯大腿的发力,分担膝关节承受的重量。跑步同时会刺激膝盖液的分泌,利于...
半月板损伤如何锻炼?
答:
选择不太高的台阶,缓慢的去做。5、温馨提示做
锻炼
之前,要做好
科学
热身,避免膝关节再次
损伤
。如果肌肉酸痛明显或精力不足时要适时停止
运动
,注意休息。另外,锻炼需要每天都坚持做,才能看到效果。6、...
半月板
有损失时候什么健身项目。
答:
我们在家中可以做一下简单的
运动
,坐在床边或者椅子上,自动的伸直我们的小腿。人坐在床上,在膝关节下垫一枕头,使膝关节可以弯曲,然后自动伸直。
半月板损伤
我们要天天重复的多次操练,这能让膝关节尽早恢复关节功用,有用...
半月板损伤
关节镜手术后
应该怎样锻炼
呢
答:
关节镜下
半月板
全切或修整术后康复计划广东省中医院骨关节科曹学伟电话:135805166891.术后当天麻醉恢复后即可开始进行踝泵
运动
,方法是:方法如下:患者在卧床伸直双下肢的情况下,双踝先自然放松,然后做背伸动作,背伸时一定...
半月板损伤怎么
做恢复
运动?
答:
半月板伤
后,
锻炼
膝盖实际上是锻炼股四头肌,就是大腿肌肉.坐着或躺着,伸直高抬腿,每天两次,每次半小时.锻炼大腿肌肉.小腿负重,伸直高抬腿练习,锻炼大腿肌肉.我半月板手术后医生也是这样让我锻炼的.基本上就是这些....
膝盖
半月板损伤
已恢复,
怎么锻炼
膝盖呢?
答:
为了促进恢复半月板,
半月板损伤的
日常康复训练可以通过以下几个动作进行:1、股四头肌的功能
锻炼
:1)股四头肌收缩训练:平卧床上,伸直下肢,用力将膝盖骨(髌骨)向上提,然后放松,反复用力;2)直腿抬高训练:平躺,腿...
半月板
是
损伤
后
怎么
健身
答:
如果说走路的话,只要等两天左右半月板不那么疼了也可以,但是不推荐在跑步机上走,多少都会对膝盖有损伤,更别说在
半月板损伤的
情况下了。像深蹲这样的健身项目就不要想了,很疼。以上是一个过来人的建议,希望能够帮助到...
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