太极拳养生有哪些功效呢?
老人养生,喜欢选择太极,可能由于这几个原因:
那么,太极具体有哪些好处呢?
第一,提高老年人认知能力
练习太极过程中,需要记忆动作,并且控制身体完成多个动作。
这会训练到记忆力、注意力与执行复杂任务的能力,一定程度上提高老年人认知能力。
第二,降低老年人跌倒的风险
多数太极动作,会要求身体重心转移过程中保持稳定。
还有一些太极动作,要求双腿站立到单腿站立过度中保持稳定。
这有利于训练老年人在身体姿势变换时保持稳定的能力,提高平衡感,有助于降低老年人跌倒风险。
第三,缓解焦虑,改善睡眠
练习太极的过程中,要求心平气和,动作相对缓慢。再加上运动本身调节情绪的作用。
因而,太极可以稳定情绪,缓解焦虑。情绪的改善,也有利于睡眠质量的提高。
以上是常见的三个好处。
最后,记得点赞、关注、收藏哟,我会持续更新健康知识的。
参考文献:
Solloway, M. R., Taylor, S. L., Shekelle, P. G., Miake-Lye, I. M., Beroes, J. M., Shanman, R. M., & Hempel, S. (2016). An evidence map of the effect of Tai Chi on health outcomes. Systematic reviews, 5(1), 126.
太极拳锻炼对老年人的慢性病,气管炎、心血管病、消化不良、神经衰弱等常见病有特殊疗效。结论:在练习太极拳时,如果能做到动作、心静、呼吸相配合,那么就能对老年慢性病起到更好的预防治疗效果。
太极拳是中华民族的传统体育保健项目之一,且在广大人民群众中广为流传,深受人民群众的喜欢。目前我国的老年人口占有越来越大比重,太极拳已显示了其健身治病和延年益寿的作用。太极拳是把拳术、导引术和吐呐术结合起来,在演练中贵在心静,静中求动,并注意呼吸运动和神经肌肉主动放松,使动作、心静、呼吸三者密切结合,达到防病、治病、延年益寿的作用。遗憾的是,长期以来有关这方面的科学研究较少,笔者对太极拳动作、心静、呼吸与健身的研究,其目的在于取得更多的资料,以便进一步探讨太极拳对老年人健身、防病的作用,同时也为参加太极拳锻炼的老年人提供一个科学的锻炼依据。
本回答被网友采纳