男人如何补锌？什么办法有用？

Question

男人如何补锌？什么办法有用？

Answer 1

1.海蛎子
　　海蛎子也叫做生蚝或者是牡蛎，海蛎子的锌元素含量是非常丰富的，经常吃海蛎子可以快速的为身体补锌。男性朋友如果存在精子质量差或者是活力低的情况，可以适当的吃海蛎子，对提高精子的质量和活力大有帮助。
　　2.含锌的蔬菜
　　很多蔬菜当中的含锌量都是非常高的，比如说大白菜，萝卜以及各种豆类。如果想要快速的补锌，那么平时就应该要多吃这一类蔬菜。
　　3.含锌的肉类
　　如果要快速的补锌，平时也应该要多吃一些富含锌元素的肉类食物，比如说牛肉和猪瘦肉，也可以适当的吃一些动物肝脏，比如说猪肝。经常吃这些食物可以快速的为身体补锌，也能让身体吸收其他的营养元素，有助于身体健康。
　　二、补锌的药物法
　　如果说身体当中的锌元素缺乏比较严重，想要快速的补锌，可以适当的服用一些具有补锌效果的药物，比如说各种补锌的口服液。这种方法补锌的效果是比较明显的，只不过在选择药物之前需要先去医院做一个详细的全身检查，然后在医生的指导下用药，这样可以减少对身体的伤害，使得补锌的效果达到最佳。
　　三、补锌的户外运动法
　　如果想要快速补锌，除了多吃锌元素含量丰富的食物之外，平时也应该要多进行户外运动，多做一些体育锻炼。通过这些户外的锻炼，可以让身体的抵抗力大大提高，同时也可以帮助锌元素更好的吸收，加快补锌的速度。

Answer 2

男性缺锌也是会影响到精子的质量，严重会出现不孕，核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，也有助于男性提高精子质量。

生长、发育期儿童、青少年如果缺锌会导致发育不良，肠道菌群失衡等情况，缺乏严重时会导致智力发育不良。成年男性缺锌也会影响到精子的质量，严重的会出现不孕情况。

男性最好、最快、最安全补锌的方法是食疗，多吃些含锌的食物，例如牡蛎和蛋黄，不仅美味，而且其中蕴含的营养也十分丰富，含有丰富的锌元素。动物的肝脏也蕴含着丰富的锌元素，像猪肝、鸡肝、鸭肝等，平时也可以多吃些瘦肉、鱼、芝麻、核桃、豆类、小米等食物。
男性最好，最快的最安全的补锌方法是食补的，可以多吃含锌的食物的，比如牡蛎，虾皮，紫菜，猪肝，杏仁，核桃等，平时注意饮食多样话，少吃精米等。老师，你好，最安全，最好的补锌方法是食补的，建议多食用含锌高的食物的。
男性可以通过服用药物、改善饮食的方式补锌，常见的补锌药物有葡萄糖酸锌、赖氨葡锌颗粒、葡萄糖酸锌片等；含锌丰富的食物主要是海产品，如生蚝、鲜扇贝、鲍鱼；其次，动物肝脏、瘦猪肉、牛肉、苹果中含锌量也较高。锌元素是人体必需微量元素之一，男性缺锌会导致性腺功能减退症，还会引起阳痿、脱发、少精症、弱精症等情况。建议男性日常生活中保持膳食营养均衡，避免挑食。

Answer 3

锌在是人体不可缺少的营养成分，锌可以促进白血球的生长，帮助人体防范病毒，人体如果缺锌，会增加传染病的风险。牛肉是人体补锌的重要来源。所以在冬季适当进补牛肉。即耐寒又可预防流感。

Answer 4

最安全补锌的方法是食疗，多吃些含锌的食物，例如牡蛎和蛋黄，不仅美味，而且其中蕴含的营养也十分丰富，含有丰富的锌元素。动物的肝脏也蕴含着丰富的锌元素，像猪肝、鸡肝、鸭肝等，平时也可以多吃些瘦肉、鱼、芝麻、核桃、豆类、小米等食物。

Answer 5

补锌首选食补，生蚝、蛋黄、动物肝脏、海产品、核桃等都含有丰富的锌元素。如果缺锌严重，可以选择补锌剂，一定要在医生指导下服用。

1. 贝类食物

比如河蚌、牡蛎、蛤蜊等含有较多的锌，其中牡蛎的含量是最高的。

2. 动物性食物

瘦肉、猪肝、鳕鱼、带鱼、沙丁鱼、黄鱼、虾皮等，普遍含锌量比较高。

3. 水果

新鲜水果中，苹果含锌量最高，接着就是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬等。

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4. 蔬菜

蔬菜中含锌比较少，能补锌的主要有豆类、小米、花生、萝卜、大白菜、南瓜、茄子、土豆等。