脂肪肝怎么样才能消除？

Question

脂肪肝怎么样才能消除

Answer 1

消除脂肪肝的方法有积极运动、戒酒、保持良好的生活作息、合理饮食。具体如下：

1、积极运动：坚持运动是消除脂肪肝最有效的方法之一，可以选择在早晨或者下午进行适当锻炼，比较推荐的运动主要有慢跑、骑自行车、爬楼梯、跳绳、游泳、踢毽子、做瑜伽等。无论选择哪种运动，一定要坚持20分钟以上，以身体出汗为宜。

2、戒酒：酒精进入人体以后，需要经过肝脏进行代谢，因此喝酒会加重肝脏负担，如果长期大量喝酒，会加重脂肪肝患者的病情。因此想要消除脂肪肝，戒酒是必要的。

3、保持良好的生活作息：患有脂肪肝的患者生活要有规律，早睡早起，避免熬夜，尤其是凌晨左右2个小时是养血养肝的最佳时间，此时一定要进入睡眠。

4、合理饮食：脂肪肝的患者饮食应该清淡，减少高脂肪、高糖分食物的摄入。日常生活中应该多吃新鲜的蔬菜和水果，以及瘦肉、鱼类，少吃动物肝脏等胆固醇偏高的食物。

Answer 2

脂肪肝也非一日养成，也是多年不良生活习惯的结果。所以消除脂肪肝也非一日之寒需要恒心和毅力，管住嘴迈开腿是最实际有效的做法了。

不少运动的人士认为，自己的运动量不少，所以就不忌口，什么都吃，结果热量的摄入仍旧很高，虽然长期运动，也可能患有脂肪肝。所以，要想快速消除脂肪肝，就要严格控饮食，包括少食或不食高油高糖高热量食物。

消除脂肪肝的正确做法只能是有氧运动为主+合理饮食。

Answer 3

对于脂肪肝来说，如果属于轻度的脂肪肝，可以通过调节饮食来进行消除，如果脂肪肝比较严重，这个需要通过一定的药物治疗辅助饮食方面的改善来进行消除。

Answer 4

脂肪肝要吃一些清淡的食物，少吃肉类脂肪多的东西，又少喝酒，少抽烟，晚上早点睡觉，最好10:30就睡觉，不要熬夜，慢慢地就会好起来的

Answer 5

得了脂肪肝，千万不要麻痹，一定要到医院去就诊。