易内耗的十大表现
停止内耗后我的人生就像开了挂。
易内耗的十大表现
1、间歇性努力，持续性颓废
制定一个华丽的计划，坚持3天，堕落半个月，周而复始，完美的循环。
2、重度拖延症患者
嘴上的口头祥是“等会”“等明天再说”，把事情永远拖到明天，仿佛明天自己就变成了自律达人。
3、总厌恶自己，喜欢自我否定
遇见事情总是喜欢退缩，她们常常说“我不行”，“这是我能学会的?”等自我否定的话语，日常里做什么事情也不自信，总想避。
4、爱抱怨，充满负能量
思维方式总是向消极的方向倾斜，看事情总往坏的地方看。
5、完美主义倾向，轻微强迫症
总想把事情做到完美，但因为这个高要求导致自己的行动的门槛过高，就算做的不错自己也不满意。
6、不自信，做事畏手畏脚
做事情之前总是想太多。害怕失败，害怕被讨厌。把时间都浪费到了无尽的内耗中。
7、感觉生活无聊，毫无斗志
找不到生活的意义，也没有热爱的东西，只是日复一日地看着手机上假的戏虚度时光。
8、十分在意别人的想法
做事情之前总是先想别人会不会因此讨厌自己，毫无主见，喜欢随波逐流，总是活在别人的期待里。
9.思虑过重，经常进行思维反刍
晚上睡不着，总是想很多白天发生的事情，担心事情做不好，害怕别人不喜欢自己。
10.风险厌恶者，极易缺乏安全感
不敢挑战新事物，总喜欢缩在自己的保护壳里，易缺乏安全感，爱情里总是患得患失。
走出内耗的12个办法
1、接纳自己
改变的第一步就是接纳自己的缺点，接纳并不意味着不改变，而是为了更好地改变。接受不完美的自己，停止否定与批判，看到自己的价值，相信自己可以不断进化，成为更好的自己。
2、降低心理预期
快乐值=现实-预期值
当现实没有达到你的预期时你就会陷入焦虑、自我怀疑中。所以说学会降低预期，你会收获生活中的很多小确幸。
3、拥有被讨厌的勇气
阿德勒说过:“人的一切烦恼都源于人际关系。"但我们又不可能脱离社会而单独存在，所以从这一角度来说，想要自由与快乐，就得拥有被别讨厌的勇气。记住，你不是人民币，无法让所有人都喜欢你，而且我们也不是为了别人的期待而活。
4、行动大于一切
容易内耗的人总是被绊倒在做事情之前，他们总会想很多。担心自己完成的不好，害怕失败，把大量的心力都浪费在了做任务之前。最好的办法就是立刻行动，不给自己找借口胡思乱想的时间，当你做完，你会发现其实这些事情根本就没有你想象的那么难。
5、不要逃避
易内耗的人在面对问题时总是因想太多把自己搞得心力憔悴。于是常常喜欢逃避到虚拟世界(刷视频、打游戏等)逃避问题。但是这样做会导致更多事情悬而未决，从而导致恶性循环。
6、找点事做，充实自己
一个人总是无所事事，必然会感到空虚、无聊，给自己找点事情做，读书、逛街、插面等等都行。总是别让自己闲着，多找点事情做，充盈自己的生活与内心。
7、找到自己的闪光点
每个女孩都有自己擅长或者比较有天分的事情，不要总是盯着别人的优点去质疑、否定自己。找到自己的闪光点，并最大化地放大它，不要总是和别人比较，你会成为更好的自己。
8、找到热爱，建立精神宇宙
找到你的热爱就像是找到了一个独属于自己的精神家园。这个地方会给你更多力量与勇气去面对这个世界，你也会从中找到人生的意义。
9、培养内核
培养内核的关键就是通过不断地思考，审视自己。不断打破 自己固有的思维再重建，这个过程很艰难。但是当你不断坚持，慢慢地你的内核就会从中破士而出。那时你就得到了一个强大且坚定的自己。
10、培养成长型思维
培养成长思维需要把自己当成一个不断成长的个体，不断拓宽自己的外界，就算失败了，也不会质疑自己，而是从失败中吸取教训。任何杀不死他们的都会使他们变得更加强大，他们会把世界当成一场游戏，不断打怪升级，成为更好的自己。
11、运动
我很喜欢跑步，喜欢风划过脸颊的感觉，喜欢掌控自己的感觉，喜欢全世界只有自己一个人的感觉。而且最重要的是跑步可以增加人的信心，使人获得成就感，还能提升一个人对生活的掌控感，这种正反馈有助于我们有更多勇气去面对生活中的困难。
12、阅读
多看书，我们能与书中的主人公对话，触摸主人公的精神与声音，并与其建立联系，完成对自我的认知。
遇见更好的自己。