一、重视当下
强迫幻想症的主要原因就是对过去的自我进行的一种补偿，我们过于担心自己的行为是否正确，通过对过去的悔恨和对未来详细的计划想将当下完成得更好。
但这种忧虑往往会让我们忽视当下，形成一个恶性循环，殊不知，当下也会变成过去。这种情况往往就是我们放大了对失败的恐惧，人生在世谁又是一帆风顺呢？
所以，要学会对过去的释怀和对放下对未来无谓的担忧，专注于现在的生活，将计划做得更贴近现实，将失败看的平淡一些，在心理层面减少对事情的掌控欲，这样才能真正解开自我的心理束缚。
二、加强自我安全感的控制
胡思乱想经常会出现在恋爱阶段。很多人在恋爱时期十分敏感，会关注他每一个细节、态度，对他和异性的交往十分的介意，在自己一个人的时候会经常胡思乱想，担心你们的感情。其实，这都是自己安全感缺乏的具体表现。
这些人过多的将安全感来源寄托于他人身上，是一种不自信的表现。最好的感情应该是独立且信任的，这种自己的胡思乱想终有一天会为两个人的感情添上裂痕，所以自我安全感的加强是十分重要的。
例如，可以投身于自己的爱好中，将感情中的双方地位放到同一水平线上，加强自我的学习，让自己的生活变得充实，冷静的找到你胡思乱想的原因，积极地进行沟通和调整，对自己进行积极的心理暗示和自我管理。
三、行动跟上想法
还有一种爱胡思乱想的原因就是“懒”。很多人都习惯于在脑中进行对事情的全程规划却不行动，原因就是他们害怕事情的繁琐。
身体上的过于懒散，让思想负担压力过大，明明有自己的理想又不能实现，久而久之也演变成了一种心理负担。所以如果你的心中有想完成的事情，一定要行动，纸上得来终觉浅，得知此事要躬行。
我们每个人都会出现“胡思乱想”的情况，“胡思乱想”其实是件好事，它可以激发我们的创新和灵感；但是如果失去掌控，就会给我们的生活，造成一些不必要的麻烦。
如何掌控“胡思乱想”呢？
1.练习自己的专注力，让自己沉浸在当下；我们可以先从自己感兴趣的事情入手，找找“心流”的感觉，慢慢的让自己养成专注的习惯。
2.当我们“胡思乱想”时，就开始行动起来，找事情做
3.当我们“胡思乱想”时，闻一些自己喜欢的气味
过去我们无法改变，未来我们无法预测，活在当下，才是生活最好的样子；努力改变自己，让自己拥有掌控。
1、强迫症：强迫症患者容易出现强迫观念，是指反复持续存在的幻想、情绪冲动等，而这些想法通常会违反了个人的意愿，但总是控制不住乱想。如果是强迫症引起，需要遵照医嘱使用对症的药物治疗。
2、植物神经功能紊乱：过去常说的植物神经功能主要是指副交感神经和交感神经两大系统出现异常，目前这种概念已逐渐不再使用，一般的原因是由于情绪心理异常导致大脑不受主观意识控制，所以会控制不住乱想，还会伴随视物模糊、眩晕、心慌等症状。如果是植物神经功能紊乱，可以给予谷维素等药物治疗。
3、抑郁症：抑郁症患者也总是控制不住乱想，同时还伴有思维迟缓、情绪低落、语言减少等症状，抑郁症的发生和环境因素、心理因素、家庭因素等有关。如果是抑郁症引起，可以给予氟西汀、舍曲林等药物治疗，同时还可以配合心理治疗。
大脑总是控制不住乱想的患者，平时要注意休息，可通过做自己喜欢的事情转移注意力。