减肥时一个月减多少斤是不伤身体的？我是女性!

Question

如题所述

Answer 1

正常的情况下，建议一个人每天减能量是500至700千卡，需要10至14天时间才能减到1公斤， 一般减肥第一个月减3至4公斤，其后每个月维持减1至2公斤是比较科学的。
最有效健康的减肥方法还是传统的减肥方式。但又并不是运动就能减肥，也不是少吃就能减肥。想要达到减肥的效果一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法。
如很多人会采用有氧运动为主;力量循环练习为辅的训练方式。有氧训练是指在有氧环境中持续20分钟以上连续不断的达到自己最大心率的60%—80%的运动。例如(跑步、健步走、游泳等)力量循环练习指用小重量的负荷针对全身各个目标肌肉群进行15——20次的循环练习。在运动的过程中还要均衡饮食，如饮食要清淡，少吃高脂肪热量食物，少吃零食，不吃宵夜等。

Answer 2

你只要保证自己补充了足够的营养 属于健康的减肥 减多少都不会给身体造成太大的损伤 如果减肥过度身体会有反应的 低血糖容易发晕的 蹲几分钟然后突然站起来有晕眩感就代表血糖不足

Answer 3

五斤左右

Answer 4

我俩个月瘦啦20多斤