气血不足如何调理？

Question

如题所述

Answer 1

气血不足即中医学中的气虚和血虚，其结果会导致脏腑功能的减退引起早衰。可以从以下几个方面综合调理：服用中药八珍汤，日常用适量热水将20g阿胶融化后加入1个鸡蛋，将鸡蛋蒸熟后即可服用。或使用红参、枸杞、黄芪适量泡水喝，再有就是纠正不良生活习惯。尽量不吃生冷的食物，如凉白开、生鱼片、冰淇淋、啤酒等。另外要养成良好的饮食习惯，定时定量，不能暴饮暴食或者某一餐不吃。以及养成早睡早起的习惯，少熬夜、多锻炼。

Answer 2

随着生活节奏的加快，大家的工作压力的增大，现代人面临着越来越多的健康问题。其中，气血不足是一种常见的亚健康症状，表现为疲劳、乏力、头晕等，给人们的生活和工作带来了诸多不便。如果置之不理，可能会导致更为严重的症状出现，一般来讲，要及时去调理一下才可以。
1、 多吃高营养的食物。气血不足的人应该多吃富含优质蛋白质、微量元素、叶酸和维生素的食物，给自己补充足够多的营养，以提升身体免疫力，才更有能力去对抗各类疾病，以及气血不足的症状。食物可以选择的有，红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血等，都是非常好的。
2、 喝养生茶。适当喝一些养生茶也有助于调理气血不足，是个不错的选择。比如枸杞子茶、桂圆茶、红枣茶、玫瑰花茶等，都有很好的滋补效果，对气血不足有一定的改善。
3、 吃保养品、滋补品。气血不足的症状比较严重的情况下，直接吃阿胶糕是比较好的，比较针对性地缓解气血不足的症状，更有利于改善身体基础病，提升身体免疫力以及美容养颜等。具体选择，东阿阿胶，以及桃小闺手工阿胶糕，纯手工制作、25%以上的阿胶含量，以及木糖醇替代的冰糖，都是非常不错的方面。
以上就是有关气血不足的相关介绍以及缓解方法，总的来讲，气血不足不是大问题但也不可忽视，身体出现不适，还是要及时就医。

Answer 3

气血不足中医上叫做“气虚、血虚、阳虚质”该如何通过食疗调理气血不足呢？

食物补血

多吃动物肝脏：猪肝是补血的佳品，其含有丰富的铁质、维生素A、叶酸等成分。动物肝脏中还含有大量的微量元素和氨基酸，如铁元素、维生素B12、叶酸等，能帮助人体造血，提高血液质量。

多吃黄豆：黄豆中含有丰富的蛋白质，且易被人体吸收，可以增加血容量。女性吃黄豆还能补充雌性激素，改善皮肤状态。

多吃花生：花生含有丰富的维生素B2和烟酸。其中维生素B2可以促进人体新陈代谢，加快血液循环；烟酸则有促进造血功能的作用。在食用时，可将花生与红枣、莲子、核桃等搭配食用，果更佳。

药膳补血

红枣乌鸡汤：乌鸡是大补元气的佳品。用乌鸡和红枣煮汤，再加入一些调料，可以起到补血养的功效。适用于气血不足所致的面色萎黄、心悸气短、体虚乏力等症。乌鸡最好选用乌骨鸡。

枸杞红枣粥：此粥最好在早餐或午餐食用，可以更好地吸收营养和改善气色。

龙眼茶：龙眼有补益心脾、养血安神的作用。《随息居饮食谱》中记载其“益脾土而制惊悸”；《本草正义》也说它能“养心脾而镇心悸”。

适量食用铁皮石斛也可以，铁皮石斛能滋润肠道、健胃补气血、护肝明目，排除体内多余的垃圾毒素。

Answer 4

气血亏虚多因劳累或者久病大病所伤，气血亏虚很重。所以补气血最快最好的方法，采取的是血肉有情之物，如牛肉、羊肉、猪肉以及牛奶，鸡蛋都是补气血的最好食材。如气虚，在煲汤的基础上，可以加山药、莲子以及枸杞以补气。

视频内容：

在临床上气血亏虚的患者往往非一日之功，多因劳累或者久病大病所伤，气血亏虚很重。所以补气血最快最好的方法，我们采取的是血肉有情之物，如牛肉、羊肉、猪肉以及牛奶，鸡蛋都是补气血的最好食材。如气虚在煲汤的基础上，可以加山药、莲子以及枸杞以补气。如血虚的患者，我们可以在煲粥的时候加山药大枣、桂圆肉，以补血为主。在生活上适当的注意休息，蓄精养锐同时避免熬夜和频繁的夜生活。

Answer 5

1、经常做头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。
2、运动是调养气血必不可少的重要环节，平时可练习瑜伽、太极拳等舒缓运动。传统中医有“久视伤血”之说，长时间在电脑前工作的人，应特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤身体的气血。
3饮食调理
①补益食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆等。
②补益膳食：山药百合莲子汤；参药煨乳鸽；花生大枣烧猪蹄。
③忌食少食：生萝卜、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶、山楂、佛手、柑、槟榔、大蒜、薄荷、荷叶等。