首先,要明确的是,在大多数情况下,公司是有权安排员工加班的,但员工也有权利拒绝过度加班。如果您觉得被迫加班严重影响到了您的身心健康和工作效率,可以采取以下措施:
1. 先与领导沟通,尽量协商解决。跟领导诉说自己的困惑,描述自己的加班情况,询问领导是否能给予帮助和支持,以减少即将到来的加班时间。
2. 不做无意义的加班。根据公司的规定,应当在公司规定的时间内完成任务,超时加班属于违规行为,如有必要,可以通过非正式途径和其他同事合作,分担工作量。
3. 保持积极心态。努力成长学习,提高自己的能力和竞争力。
4. 寻求帮助。如果加班原因是任务过多或无法完成,可以求助其他同事或向领导提出建议以分配工作。
如果以上方法都无法缓解您的加班压力,可以考虑转换工作或者职位,或者向组织或行业协会提出申诉。