总是控制不住自己的情绪怎么办，你有什么好的建议吗？

Question

如题所述

Answer 1

人的情绪有的时候就跟天气一样，会时好时坏。无论是在工作，还是学习、生活中，都是会随着人和环境的变化而变化。如何控制自己情绪对一个人来说，不仅是身体的需要，更是社会生存的需要。比如保持好规律的生活习惯，每天保持充足的睡眠，长期坚持，身体变好了，心情就会变好。

另外，合理的宣泄，比如运动就是一项不错的选择。可以进行慢跑，让自己的心情更好。在慢跑中，遇到不一样的风景，出出汗，就能让你的情绪更好。最后，就是要多接触正能量的东西。

1）接纳自己某些情绪波动，不要全盘否定。有些情绪波动只是因为自己是个感情丰富的人，对他人没什么危害，还能让自己感受到一些别人感受不到的东西。这样的情绪波动没必要克制，接受自己就好。

2）对于那些给别人和自己造成危害的波动可以尝试以下方法：

a) 反思+脑部强化。遇到自己情绪波动较大而且事后感到懊恼的事情，等自己平静下来，好好反思一下，波动的原因，想象以后遇到同样的事情，自己打算怎办。想出对策之后呢，还要进行脑部强化，在脑部演练一下刚才发生的事情，自己准备怎么应对。最好多进行几次，达到强化的目的。

b) 榜样的力量，平时多观察积累。找一个现实存在的情绪极稳定的人，尝试着跟TA相处  。在这个过程中你会学到，感受到，口头教育无法实现的神奇魔力。

看到了自己情绪不稳定，也感受到了舒服，也有想改变的意愿，那说明其实还是我自我反思、觉察的能力，事情并没有那么糟糕。下次来情绪的时候，等平静下来之后，试着把自己难受的感觉回味一下～或者用文字写下来，再顺着思路问问自己～当时为什么会自己如此的失控～那些刺痛了自己的东西是什么......

Answer 2

在想要发脾气的时候深呼吸，等过三秒以后，再去说话，控制自己的情绪，多想一想好的方面，多想一想这个世界的美好；我的建议就是在控制不住自己情绪的时候，一定要做深呼吸，要数三秒以后再去说话，这样就可以很好的控制住自己的情绪了。

Answer 3

在自己要发脾气的时候，找到一个比较安静的环境中，放松自己的肌肉，慢慢的放松下来，告诉自己不要生气，没有什么大不了的，平时多做一些培养耐性的事，可以写写字，读读书，养养花。

Answer 4

最好的办法就是培养自己的耐心，才可以让自己性格变得更好一些，可以选择练字。

Answer 5

首先一定要克制自己的情绪，尽量去转移注意力，多想一些开心的事情，不要老是耿耿于怀，实在是不开心的时候，可以听音乐去跑步。