第1个回答 2020-04-23
中医药学的健康观认为，健康是人体阴阳维持相对平衡的状态，即“阴平阳秘”“以平为期”。“病”是人体在一定内外因素作用，在一定时间内的失衡状态。治疗上，既要祛邪，又要扶正，强调机体正气的作用，黄帝内经中说“正气存内，邪不可干”就是通过调整机体的功能状态，达到抵御病邪的目的，不仅注重治疗，而且更注重预防.
随着现在生活压力的越来越大，越来越多的人患上了各种亚健康问题，比如免疫力低下，身体机能减退，疲乏无力，食欲不振等。
但是很多的人觉得这些都是小问题，不是什么大病，往往采取忽视的态度。殊不知道，亚健康最后的结果就是带来很多的疾病。人长期处于亚健康中，身体的免疫力会下降，抵抗力不好，这个时候很多的疾病和病毒就会入侵，如经常的感冒，头晕头痛，甚至是癌症。
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。
想要增强免疫力可以适量摄入麦麸和粗纤维。女性每日适量摄取，能减少雌二醇的产生，预防女性肿瘤；多喝水，经常喝茶，可以吧紫.葡.茶放在茶里泡茶喝，每天喝点葡萄酒，都能很好地提升免疫力及抗氧化作用。适当吃点动物肝。动物肝富含微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、B12等。有助于促进免疫功能。每周1~2次，每次50
克；多吃抗氧化食物。如富含维生素C
的蔬菜水果；含维生素E
丰富的核桃等；补充精氨酸。海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸。
免疫力低下，能不吃药最好不要吃药
，吃药也只是起到一个辅助调理的作用，采用食补是最好的，经常吃一些木耳，枸杞，黑芝麻，核桃，水果类的建议多吃些桑葚，猕猴桃。平时在生活中也要注意全面均衡适量营养。维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。心理健康，善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。可以试试古方紫葡茶非常的好用，纯本草植物的，还是茶包形式的，每天冲泡开水喝就可以了。我之前也是整天的觉得浑身没劲，抵抗力不好，用了这个后，身体好了很多，大概半年的时间都没有感冒了。
第2个回答 2019-12-11
您好，免疫力对于一个人来说真的是太重要了，如果一个人的免疫力不好的话那么他就会经常生病，同时恢复的时间也要比别人慢，相反的如果一个人的免疫力提高了那么不仅不容易得病，而且抵抗力也会增强很多，可以说人要想健康增强免疫力是很重要的。我为您推荐下列食物，常吃以下这些食物有助于提高免疫力哦！
人参自古以来拥有“百草之王”的美誉，更被东方医学界誉为“滋阴补生，扶正固本”之极品。人参含多种皂甙和多糖类成分，人参的浸出液可被皮肤缓慢吸收、对皮肤没有任何的不良刺激，能扩张皮肤毛细血管，促进皮肤血液循环，增加皮肤营养，调节皮肤的水油平衡，防止皮肤脱水、硬化、起皱，长期坚持使用含人参的产品，能增强皮肤弹性，使细胞获得新生。人体实验证明：人参能提高工作能力，减少疲劳，并认为这是其兴奋中枢的结果。服用人参，可提高思维能力和劳动效率。
2. 维生素可以增强人体免疫力。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素,现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素。新鲜萝卜含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。多吃富含维生素C的食品。维生素C是人体不可缺少的，它可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官。维生素C含量较高的食品有绿叶蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，最好生食这些食品。
3. 喝鸡汤能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。此外，喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。
4. 大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素，在加热的过程中会失去功效。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。
5. 锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。此外，它还有另一个功能，就是抗感染。每天摄入50～100毫克的锌，就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。
6.
食用菌类 灵芝含有抗癌效能的多糖体和丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，增强人体的免疫力。 还有蘑菇、猴头菇、草菇、香菇.黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用。
提高免疫力身体才能小生病，以上就是提高个人免疫力的一些方法，希望对你的健康能有所帮助，希望采纳哟！