当你真正下定决心的那一刻，戒烟是最快的。戒烟不是戒的烟，而是戒的一种心理依赖。
我家中的人几乎不吸烟，唯一的一个烟民，我的外公。在六年前，因为肺部出现了一些问题，果断的将它戒掉了。现在六年过去了，我们家里没人吸烟。
我所说的真正下定决心的那一刻，谁知道有什么重大事情逼迫你必须下决定的那一刻，因为在那一刻你知道，和这件事情比起来，戒烟是一件小事。比如说来自生命的威胁。
我不太清楚烟草这个行业是怎么兴起的，而人又为什么要吸烟。但我清楚地知道，我身边的人几乎都是因为烦恼而抽烟，可能在抽烟的那个时间点，烟雾缭绕在自己的口腔里，能让你短暂的忘记痛苦和烦恼，或者是压抑中内心的躁动。
所以我才把戒烟称之为戒掉一种心理依赖。最好的方法就是去寻找另一个值得自己去做的事情。
像我外公，他在戒烟的过程中，找到的另一个代替的方式就是吃瓜子。其实对于很多人来说，可以采用更加好的方法，比如说去学一门什么东西，转移掉自己的注意力。但是我外公作为一个几十年的烟民地地道道的农民，他只能用最简单的方法来克制住自己的烟瘾。
戒烟最快，是必须你的内心有坚定不移的信念支撑。心理依赖是最难根除的，更何况它伴随了你非常久的时光。努力的去找一个理由，坚定的说服自己，那么戒烟十有八九会成功。
对于男人来说戒烟是很难的！如果你下定决心戒烟，那么要从以下几个方面做起！
首先是态度，要有毅力，要持之以恒！戒烟需要时间的考验！要做到一次成功，不能不能半途而废！也不能时抽时戒，这是戒烟的人通常犯下的毛病！
其次经得起诱惑，抽烟可以戒，但是当和别人聚会或者工作中难免会有别人抽烟！这对自己是一个考验！如何拒绝别人给你烟，如何克制住自己！这需要很大的毅力！
再者就是方法，方法不当很难戒烟，尤其是戒烟后带来的后果，比如戒烟后的身体反应！如头疼，咳嗽，不适感等！
戒烟成功的方法有很多，很多人戒烟也很成功！这需要自己总结经验，获得成功！
任何给人带来快乐、甚至是快感的东西都容易上瘾。比如上网、玩手机、毒品等等！抽烟是常见的一种容易上瘾的行为，那么怎么戒烟呢？有什么方法可以去实践吗？
其实说白了戒掉某种东西就是内心的两大势力的斗争，欲望的心魔和克制的理性思考的斗争！
寻找替代品，减少抽烟频度
一下子戒烟是不现实的，可以采用递减法！如果原来一天10根，半年戒掉，那就逆推一下每个月要减多少，分散在每天里边去实现！实现之后给自己一个小小的奖励，买点自己喜欢的东西或者吃点好吃的，鼓励自己继续坚持下去
从源头上控制抽烟
不去买烟，不带打火机，去禁烟的场所游玩或者吃饭，这样能帮助你克制自己，同时时间一长有助于养成不抽烟的习惯！
改变饮食习惯，减缓对尼古丁的依赖
饭后多喝水，多吃水果蔬菜，同时多一些户外运动，慢慢摆脱饭后一支烟的习惯！尤其是果汁能减缓人们对尼古丁的依赖。
对于尼古丁中毒依赖者来说很有效的方法就是找到尼古丁替代办法
单独采用一种办法很难让人戒烟成功，所以对那些重度尼古丁依赖者来说，寻找替代品很关键。使用含有微量尼古丁的产品比如口香糖、鼻腔喷雾剂、贴在身上的膏药等办法可以协助戒烟者在戒烟过程中的焦虑不安还有失眠等症状！
吸烟有害健康，希望所有要戒烟的朋友都能成功！
单纯靠毅力肯定比较困难，戒断反应很难受，一般人难以克制，其次，很容易复吸，复吸后烟量更大。
吸烟有害健康这是已经不争的事实，但是烟瘾一上来就是没有办法控制，很多吸烟的人都尝试着戒烟，但是总是半途而废，不能成功!戒烟一定要快!狠!准!也就是说戒烟讲究速度，一定要狠得下心并且要选择准确的戒烟方法，否则适得其反!在我们的日常生活中，有很多细节都需要注意，很大疾病或健康隐患都是由这些小细节导致的。一些小习惯一旦养成，长时间下来，将会导致对人的身体健康有很大的伤害。
俗话说“眼不见为净”想要彻底摆脱对香烟的依赖光有坚定的决心可能还不够，还需要采取实际行动才行。既然已经决定了要戒烟那就把香烟、打火机、烟灰缸什么的统统给扔了或者送人也行，反正就是不要让自己看到关于香烟的任何东西，自己也不要主动去买。从身边开始，断绝接触香烟的可能性，对你能否成功戒烟必定是有帮助的。
把戒烟当成一场战争，你的敌人就是烟毒，它会不断诱惑你，这个时候要顶住诱惑，3个礼拜后烟毒得不到尼古丁就会被饿死，你就会赢得战争。
防止复吸要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重吸，哪怕是一口。”同时丰富自己的业余生活，娱乐、看电影、运动等。每个人都想尽力过得好，开心一点，无忧无虑一点，单纯一点。无所谓温柔也无所谓倔强，一个人呆着时，听点音乐打发一下时间，悠扬的旋律缓缓围绕自己，投入整个身心去感受去体会音乐里的世界。静静的感受自己的世界，与朋友聚在一起时，跟着大家伙起哄热闹叫嚣，仿佛生命就在于这样疯狂的折腾，乐此不疲
抽烟危害多多，这是世界公认的难题，个人认为仅次于戒毒，从各种触目惊心的因抽烟导致的肺部污染来看，戒烟有百害而无一利。但为什么大多数人戒不了呢？就是有瘾状。
烟瘾的持久性强，作用大，加上社会发展中，人们的压力越来越大，用抽烟，喝酒等方式来舒缓自己的压力情绪。所以戒烟难度不小。
对于烟瘾小的人，可以一次性戒掉，用别的方式来转移自己的烟瘾，比如锻炼健身，嚼口香糖，参加一些活动等。
对于烟瘾大的人来说，一次性戒掉可能很难，但可以循序渐进，从减少自己的烟量到辅助转移烟瘾的活动。这两种都需要时间和自己的坚持。所以不管以何种方式，都要有一颗坚持的心态去做，才能有戒烟的动力，去完成它！