当你沮丧情绪低落的时候，要要改变自己现在的情况：
那就选择自己喜欢做的事。
有的人喜欢去逛街，
有的人喜欢去旅游，
有的人喜欢找朋友去谈心，去倾诉，
有的人喜欢自己出去花钱就好，
还有的人喜欢找个角落，自己躲起来，
还有的人喜欢自己读书，
甚至有的人喜欢自己去上歌厅去唱歌！
等等，这些都可以发泄自己的情绪！
不要自己太过伤心，冷静的思考去解决问题，要永远学会坚强！
加油！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-11-10
沮丧时如何恢复1：看电影等哭泣
"悲惨的可被"（2012）
"重新加入我" （2017）
新电影天堂 （1988）
沮丧时如何恢复2：在喜剧和拉库戈笑
观看喜剧
观看喜剧片
听拉库戈
试着强迫自己微笑
沮丧时如何恢复3："感恩日记"
回顾一天，写下值得感谢的事件
思考为什么发生"值得感谢的事件
咀嚼"感恩"的感觉
沮丧时如何恢复4：看书
阿夫拉·本·奥诺科
E. L. 理论"滞后时间"
理查德·马西森，我是传奇
沮丧时如何恢复1：看电影等哭泣
当你情绪低落时，你首先介绍的一种恢复方式是哭。 被鼓舞人心的电影和小说感动，感动得流下了眼泪，在经历了奇迹和心灵的刷新之后，每个人都经历了。
眼泪的刷新效果有科学依据。 据脑生理学家Arita Hideya说，当眼泪流下时，副交感神经在放松状态下占据主导地位，同时压力激素被排出，压力缓解效果是可以预期的。
然而，刷新效果仅限于"情绪移动引起的眼泪"。 滴洋葱和流动的眼泪是无效的，所以要小心。
近年来，通过积极流泪来刷新活力的活动"眼泪活动"已经普及，并举办了"眼泪活动研讨会"。 在由感泪治疗师吉田贤一主持的眼泪活动研讨会上，他展示了一些感人的短片，让他们流下了眼泪，然后解释流泪的效果，并研究思考可以哭的故事的工作。 这种"泪流疗法"是家庭关注和认真工作的人，他们利用这种"泪流疗法"作为缓解压力的场所（* 前阿里塔先生等人举办认证课程的资格。） 在医疗和教育领域传播眼泪，支持心理健康。
当然，眼泪可以自己完成。 如果你能感动得流泪，电影、漫画、YouTube视频、音乐等等都没关系。 为了您的参考，我将介绍三部我个人喜欢的"哭电影"。
"悲惨的可被"（2012）
莱斯·米塞拉布尔在法语中意为"悲惨和无情"，有时被日本称为"哦，无情"。 顾名思义，这是一部音乐剧，描绘了主角让·巴尔詹和其他人物被悲伤的命运所摆布。 一个没有眼泪的插曲被描绘成一首美丽的歌曲，包括一个无辜的女人，她因无罪而丧生，以及在法国大革命中死于非工作。
基督教和法国大革命已经铺平了，但你可以享受它，即使没有初步知识。 《悲惨世界》已经拍了好几部电影了，但2012年由汤姆·胡珀执导的版本包括休·杰克曼、安妮·海瑟薇和罗素·克罗，他们推荐了这部影片。
"重新加入我" （2017）
《重新加入我》是一部迪斯尼电影，一个男孩米格尔梦想成为一名音乐家，他突然迷失在"死亡之国"。 在死者的国家，已经死亡的人生活在盖科茨的身影中，他们肩负着一个可悲的命运，"如果所有活着的人都被遗忘了，他们也会从死国消失（两次死亡）。
有很多值得一看的地方，包括丰富多彩的世界观，以"死亡日"为主题，在墨西哥，巧妙的故事，一个聪明的故事，一个翻天，美丽的音乐。 这是一种感觉，你可以享受从儿童到成人。
新电影天堂 （1988）
"新电影天堂"通常被认为是电影史上的一种感人行为。 在意大利西西里岛，电影爱好者托托和老人阿尔弗雷多之间的交流，他像父亲一样说话。
这部作品的肝脏是托托30年后的回忆，《西西里岛的日常生活》。 30年后，阿尔弗雷多去世，新电影院"新电影院天堂"也关闭，并变得破烂不堪。
这个前提使30年前在西西里岛发生的所有情节都显得"稍后会丢失"。 欣赏后，你会充满温暖、不经意的怀旧情绪。
"悲惨的可被"（2012）
"重新加入我" （2017）
新电影天堂 （1988）
沮丧时如何恢复2：在喜剧和拉库戈笑
观看喜剧
观看喜剧片
听拉库戈
试着强迫自己微笑
沮丧时如何恢复3："感恩日记"
回顾一天，写下值得感谢的事件
思考为什么发生"值得感谢的事件
咀嚼"感恩"的感觉
沮丧时如何恢复4：看书
阿夫拉·本·奥诺科
E. L. 理论"滞后时间"
理查德·马西森，我是传奇
沮丧时如何恢复1：看电影等哭泣
当你情绪低落时，你首先介绍的一种恢复方式是哭。 被鼓舞人心的电影和小说感动，感动得流下了眼泪，在经历了奇迹和心灵的刷新之后，每个人都经历了。
眼泪的刷新效果有科学依据。 据脑生理学家Arita Hideya说，当眼泪流下时，副交感神经在放松状态下占据主导地位，同时压力激素被排出，压力缓解效果是可以预期的。
然而，刷新效果仅限于"情绪移动引起的眼泪"。 滴洋葱和流动的眼泪是无效的，所以要小心。
近年来，通过积极流泪来刷新活力的活动"眼泪活动"已经普及，并举办了"眼泪活动研讨会"。 在由感泪治疗师吉田贤一主持的眼泪活动研讨会上，他展示了一些感人的短片，让他们流下了眼泪，然后解释流泪的效果，并研究思考可以哭的故事的工作。 这种"泪流疗法"是家庭关注和认真工作的人，他们利用这种"泪流疗法"作为缓解压力的场所（* 前阿里塔先生等人举办认证课程的资格。） 在医疗和教育领域传播眼泪，支持心理健康。
当然，眼泪可以自己完成。 如果你能感动得流泪，电影、漫画、YouTube视频、音乐等等都没关系。 为了您的参考，我将介绍三部我个人喜欢的"哭电影"。
"悲惨的可被"（2012）
莱斯·米塞拉布尔在法语中意为"悲惨和无情"，有时被日本称为"哦，无情"。 顾名思义，这是一部音乐剧，描绘了主角让·巴尔詹和其他人物被悲伤的命运所摆布。 一个没有眼泪的插曲被描绘成一首美丽的歌曲，包括一个无辜的女人，她因无罪而丧生，以及在法国大革命中死于非工作。
基督教和法国大革命已经铺平了，但你可以享受它，即使没有初步知识。 《悲惨世界》已经拍了好几部电影了，但2012年由汤姆·胡珀执导的版本包括休·杰克曼、安妮·海瑟薇和罗素·克罗，他们推荐了这部影片。
"重新加入我" （2017）
《重新加入我》是一部迪斯尼电影，一个男孩米格尔梦想成为一名音乐家，他突然迷失在"死亡之国"。 在死者的国家，已经死亡的人生活在盖科茨的身影中，他们肩负着一个可悲的命运，"如果所有活着的人都被遗忘了，他们也会从死国消失（两次死亡）。
有很多值得一看的地方，包括丰富多彩的世界观，以"死亡日"为主题，在墨西哥，巧妙的故事，一个聪明的故事，一个翻天，美丽的音乐。 这是一种感觉，你可以享受从儿童到成人。
新电影天堂 （1988）
"新电影天堂"通常被认为是电影史上的一种感人行为。 在意大利西西里岛，电影爱好者托托和老人阿尔弗雷多之间的交流，他像父亲一样说话。
这部作品的肝脏是托托30年后的回忆，《西西里岛的日常生活》。 30年后，阿尔弗雷多去世，新电影院"新电影院天堂"也关闭，并变得破烂不堪。
这个前提使30年前在西西里岛发生的所有情节都显得"稍后会丢失"。 欣赏后，你会充满温暖、不经意的怀旧情绪。
第2个回答 2020-11-14
我们每一个人都有心情不好的时候，当我们情绪低落，非常沮丧的时候，更好的方法是不要再工作了，放下手头的工作，我们走出去呼吸一下新鲜的空气，不要去想一些烦心的事情。我们可以去KTV唱唱歌，放松一下自己心中的压力。我们可以来一个说走就走的旅行。最好的方式是找一个朋友出来，大家喝点酒，聊聊天。把自己郁闷不开心的事情说一说，跟别人聊一聊。说出来自然就不感觉到憋屈了。所以有的时候随遇而安。不要给自己太多的压力。要学会调节心情。和我的想法相同，就采纳吧！
第3个回答 2020-11-15
自己想一些开心的事情，尽量看一下让自己欢快的电视剧电影或者书本，不要一个劲的让自己陷入坏情绪。可以适当的给自己心理暗示说:自己已经很棒了。不要给自己压力，听听歌可以放松自己的心情，但是不要听那种悲伤的歌。还有可以自己找别人说一下自己的想法，为什么会有难过的情绪，很多时候跟别人讲不是为了让别人安慰自己，而是为了发泄自己的情绪。你也可以试着去找一个空旷的地方吹吹风，这样情绪恢复得也比较快
第4个回答 2020-11-10
一、情绪低落如何去调整
1、参加锻炼体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳
2、改善营养丰富的维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。
3、反省人生当你为一件事痛苦得难以自拔，不妨对自己大喝一声：这样痛苦就能解决问题吗？生命太短促了，还有多少事情要做……豁然猛醒，也许能控制住低沉的情绪。
4、走亲访友找知心的、明白事理的亲友，向他倾吐心里话。这样可减轻心理压力和痛苦。
5、往事淡忘反思昨天，汲取教训，更好地把握今天是必要的。但过后就要丢掉和忘却。
6、乐观幻想有些人遭受了一点挫折，便好像戴上了厚厚的墨镜，凡事总往坏处想。克服的方法是，宁作乐观的幻想，不作消极的猜度。
7、少有欲望有的人心境平和，少有欲望，便自然少了那些无谓的忧愁和烦恼。
8、奋发工作一旦潜心事业，把精力集中到工作上，便能使人忘记忧伤和愁苦。
二、如何预防心情低落
当情绪低落、郁闷或者愤怒时，可以做些能使自己振作的事。
1、去散步。到景色好的地方散步，心情会开朗得多。
2、看电影。看一场轻松的电影，影片故事情节吸引你，使你将低落的情绪完全忘记。
3、打电话。给好友打一个电话，将情绪低落的感觉向好友倾诉，是个好的发泄方法，而好友的劝导、鼓励，对你振作的效用。
4、吃东西。吃些自己想吃的东西，有自励作用，化悲愤为食欲，情绪当然会好些，食物确有安慰的作用。
5、饮香茶。饮杯香茶有宁神的作用，慢慢啜饮，一边听轻松的音乐，受氛的感染，低落情绪因此改变。
6、买东西。花点钱买你从未买过的东西，例如：泡泡糖、儿童玩具、童话书。购物是一种需要和乐趣。
7、做好事。为他人做些事，例如：送些礼物，写封短信，都使你暂时抛开低落的情绪，感觉变得好些。
8、清洁住所。室内一尘不染，家俱闪出光泽，你的心情一定好得多。脏污的环境使低落的情绪更低落。
三、5类食物吃掉你的情绪低落
粗粮类
代表食物：小米、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等
小米等粗粮富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
蔬果奶类
代表食物：香蕉、番茄、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等
新鲜果蔬是为人体提供维生素的最佳来源。维生素C可以增强记忆力，具有平衡心理压力的效果。B族维生素可以营养神经，调节内分泌，达到平衡情绪、松弛神经的效果。另外，大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。
海鲜类
代表食物：鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等
海鲜富含钙、铁、锌、碘、硒、锰 、铜等丰富的营养成分和维生素。人体内的矿物质在新陈代谢中有很重要的生理作用，钙是天然的神经系统稳定剂，具有安定情绪的效果。
菌藻类
代表食物：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等
食用菌不仅质地柔嫩、风味独特，而且含有相当高的蛋白质，含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分，并且它的脂肪含量低，又富含纤维素，除上述药用功能外，食用菌尚有调节内分泌、清热解毒、镇静安神等功效。
干果类
代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等
干果类食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。杏仁富含镁、钾等重要的神经传导物质，核桃所含丰富的磷脂和赖氨酸，能有效补充脑部营养。
1、参加锻炼体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳
2、改善营养丰富的维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。
3、反省人生当你为一件事痛苦得难以自拔，不妨对自己大喝一声：这样痛苦就能解决问题吗？生命太短促了，还有多少事情要做……豁然猛醒，也许能控制住低沉的情绪。
4、走亲访友找知心的、明白事理的亲友，向他倾吐心里话。这样可减轻心理压力和痛苦。
5、往事淡忘反思昨天，汲取教训，更好地把握今天是必要的。但过后就要丢掉和忘却。
6、乐观幻想有些人遭受了一点挫折，便好像戴上了厚厚的墨镜，凡事总往坏处想。克服的方法是，宁作乐观的幻想，不作消极的猜度。
7、少有欲望有的人心境平和，少有欲望，便自然少了那些无谓的忧愁和烦恼。
8、奋发工作一旦潜心事业，把精力集中到工作上，便能使人忘记忧伤和愁苦。
二、如何预防心情低落
当情绪低落、郁闷或者愤怒时，可以做些能使自己振作的事。
1、去散步。到景色好的地方散步，心情会开朗得多。
2、看电影。看一场轻松的电影，影片故事情节吸引你，使你将低落的情绪完全忘记。
3、打电话。给好友打一个电话，将情绪低落的感觉向好友倾诉，是个好的发泄方法，而好友的劝导、鼓励，对你振作的效用。
4、吃东西。吃些自己想吃的东西，有自励作用，化悲愤为食欲，情绪当然会好些，食物确有安慰的作用。
5、饮香茶。饮杯香茶有宁神的作用，慢慢啜饮，一边听轻松的音乐，受氛的感染，低落情绪因此改变。
6、买东西。花点钱买你从未买过的东西，例如：泡泡糖、儿童玩具、童话书。购物是一种需要和乐趣。
7、做好事。为他人做些事，例如：送些礼物，写封短信，都使你暂时抛开低落的情绪，感觉变得好些。
8、清洁住所。室内一尘不染，家俱闪出光泽，你的心情一定好得多。脏污的环境使低落的情绪更低落。
三、5类食物吃掉你的情绪低落
粗粮类
代表食物：小米、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等
小米等粗粮富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
蔬果奶类
代表食物：香蕉、番茄、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等
新鲜果蔬是为人体提供维生素的最佳来源。维生素C可以增强记忆力，具有平衡心理压力的效果。B族维生素可以营养神经，调节内分泌，达到平衡情绪、松弛神经的效果。另外，大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。
海鲜类
代表食物：鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等
海鲜富含钙、铁、锌、碘、硒、锰 、铜等丰富的营养成分和维生素。人体内的矿物质在新陈代谢中有很重要的生理作用，钙是天然的神经系统稳定剂，具有安定情绪的效果。
菌藻类
代表食物：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等
食用菌不仅质地柔嫩、风味独特，而且含有相当高的蛋白质，含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分，并且它的脂肪含量低，又富含纤维素，除上述药用功能外，食用菌尚有调节内分泌、清热解毒、镇静安神等功效。
干果类
代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等
干果类食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。杏仁富含镁、钾等重要的神经传导物质，核桃所含丰富的磷脂和赖氨酸，能有效补充脑部营养。
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