强迫症怎么办呀？持续了很长一段时间，每天都胡思乱想，真的很累很累的。做什么事情都很胆小，自卑，

Question

胆子从小到大就很小。什么都是恐惧害怕的心理。又胖又懒，没有目标，没上进心，就是一个废人而已，而且脾气还很暴躁。有一种心理阴影吧，从小到大就是一样的，不敢一个人睡，看到一个东西就会很害怕，然后持续的每天都会去想，每天要经过那里就每天都要害怕死了，都20年了，我都20岁了，还是这个样子。我到底该怎么办？太顾及别人的感受。真的是求帮助，求帮助了。我很迷茫，很懒散。放个屁都能想几天，什么事都想的太坏太复杂，好累，自暴自弃，自残，我不想死啊。

Answer 1

1.找到自己擅长的事 从这件事做起 积累信心

2.看一些自我激励类的书/节目/电影 充实自己的内心

3.找榜样 找到一个你想成为的、激励你成长的人 可以是明星也可以是书里的人物或身边的老师朋友

4.胖的话开始运动 从每天走路5000步做起(可以用计步软件) 每天坚持 到了某个期限10天或者20天给自己点奖励 过段时间觉得太少了再加量

5.走出自己的小世界 去社交 从身边的同学亲戚开始 交流多了你就会发现自己那些胡思乱想只是庸人自扰

Answer 2

如果有严重强迫症除了去正规医院看心理医生，医生会根据病情用药，也可以自我调节。自我治疗强迫症的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，只要不理会这些不舒服，症状就会慢慢减轻。

Answer 3

1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。

Answer 4

每天尽量别去多想没有用的事，多忙到点，时间是最好的良药！慢慢就好了

Answer 5

你可以转移注意力，做一些自己喜欢做的事情。