胳膊上的肉特别多，显得粗壮不美观，什么办法可以瘦胳膊？

Question

如题所述

Answer 1

用哑铃锻炼：方法是拿起装满哑铃或水的瓶子，前后伸直双臂，这样做时，请保持耳朵紧绷。然后慢慢放下，并重复此操作15次。完成后，手臂可能会变酸并可能起作用。可以收起双腿并来回站立，或者用手握住杠铃，以90度的角度向前弯曲肘部，将其固定在耳朵上，然后返回初始动作。

　　膝盖手臂的弯曲和伸展：保持双腿的前后位置，握住身体和地面，然后用一只手握住地面，另一只手的拇指通过杠铃，用肘关节粘住身体，拉直手臂。然后返回到初始动作。躺着的手臂弯曲和伸展：保持手掌向外，双手握住杆，其宽度应等于手臂的总体水平宽度，将杠铃抬起至头顶上方，然后回到最终位置。

手臂外侧按摩：手肘弯曲，抬高左手臂和胸前同高，上下手臂保持直角，左边手掌开，抬高右手按住左手手臂，指腹可以捏手臂外，坚持20秒。按摩手臂外侧关节：右边的手肘弯曲，手掌放在左腹，抬高手臂，和胸部保持同高，上下手臂保持直角。左手右手手臂肘关节，手掌往上按摩，持续20秒。　

　　肩部按摩：抬起左臂并向前伸，然后将右手从左肩，食指，中指和无名指放在后肩上，继续按摩15秒钟，然后进行按摩。手臂步伐：走路时可以用脚摇动手臂或提起它以帮助形成手臂线条。同时，按摩还可以通过抬起上肢肩膀来帮助预防肩周炎等疾病。

Answer 2

做一些瑜伽啊，就活动活动自己的手臂，然后差不多了

Answer 3

瘦胳膊的话，可以专门做一些托举运动，这样有一些效果。

Answer 4

瘦胳膊的话一般可以选择瘦身，因为一般瘦了以后是那里都瘦。

Answer 5

最好的方法就是可以加强对手臂的肌肉锻炼，使这变得好看。