年纪一到，小蛮腰就会变大肚腩，主要和哪几个原因有关？

Question

如题所述

Answer 1

女生们一定都很想要细细的没有赘肉的腰吧，可是随着年龄的增长，腹部的脂肪却堆积得越来越多，让人很苦恼。而且据研究发现，腹部的脂肪是最危险的脂肪，它与多种疾病都可能有着密切联系。腹部脂肪的增长也是多种多样的。

比如年龄增长可能会伴随着肌肉逐渐流失，从而致使新陈代谢下降，每日消耗热量也就是基础新陈代谢量减少。此外，在女性更年期的期间，由于雌性激素和黄体酮的生成速度变慢，就更容易在腹部形成脂肪堆积。睡眠不足、压力过大都会对腹部脂肪的堆积产生消极影响。压力过大时，对摄入高热量、高脂肪食物的需求更大。压力也会促进压力荷尔蒙皮质醇的分泌，从而促进脂肪的堆积。

加工食品吃太多也会导致腹部的脂肪堆积。加工食品热量高，不仅仅对减脂有害，还容易引起身体炎症。如面包、蛋糕、零食、饮料等加工食品，就可能会引发身体炎症，阻碍腹部脂肪的消耗。脂肪也分好坏，脂肪可以分为饱和脂肪与不饱和脂肪。据研究表明，饱和脂肪摄入过高会增加腹部的脂肪，而一些不饱和脂肪则具有抗炎的作用，还能够促进腹部脂肪的消耗。富含不饱和脂肪的食物就有橄榄油、菜籽油、杏仁、牛油果等。

不过也不必忧虑，只要日常进行适当的力量训练，可以每周规律锻炼3~5次，同时尽可能选择饱腹感强，营养高的天然食品。如粗粮谷物、蔬菜水果等就很好。每一餐最多吃七、八分饱，也少吃生、冷、硬的食物，还可以吃一些山楂来帮助消化。

Answer 2

主要是没有坚持锻炼吧，饮食也没有注意

Answer 3

主要还是因为自己的时间太少了，长期久坐缺乏运动。

Answer 4

首先就是饮食结构不合理，长期脂肪堆积造成的。其次是运动量少了。

Answer 5

第一就是没有注意饮食的节制，在就是没有注意锻炼。