1、摄入的热量小于消耗的热量你才会逐渐瘦下来，不然一边运动一边狂吃，任谁也瘦不下来。
2、我知道你是想消掉肚皮上的赘肉，甚至希望腿也变细点，如果这样你要有针对性的锻炼。首先要多加强有氧运动，比如慢跑，这对于消除脂肪效果最好。其次，要加强上半身的锻炼，这样才能保证腿不再锻炼过程中继续变粗，达到上下均衡。另外，夏天，游泳真的是一个很好的运动，减肥效果尤其明显。
3、实际上，现在大部分人打篮球的时候真的没什么运动量，完全是出工不出力，纯属娱乐、出出汗，这样就是天天打，也不和有什么效果的。
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