怎样保养皮肤才能让自己更加年轻？

Question

如题所述

Answer 1

一、多喝水
适度补充需要的水分有利于身体机能的运行，我们都听过的"一天八杯水"这种说法是有一定的科学根据。喝水还有很多好处，比如排毒养颜、为肌肤补充水分、有利于血液循环等等。我们知道吃辣吃咸对皮肤都不好，会刺激皮肤，那么喝水就不一样了，肌肤补充足够的水分，水嫩又有弹性。想要美容养颜还可以往水里加一些玫瑰花、柠檬片等等，坚持喝下去皮肤透亮又水润。
二、少吃甜食
喜欢吃甜食的人一定不少吧，但不是吃甜食的人就能更甜哦。我们知道吃太多糖会肥胖，可摄入太多的糖分也同样对肌肤有不良的影响。现在很多想要减肥想要好皮肤的女性朋友都在计划着"戒糖"，因为过多摄入糖分会导致蛋白质变异，加速衰老，但也不能完全将糖分拒之门外，适量的糖分对身体还是有好处的。除了平时少吃甜食，也要多多锻炼，起到加速新陈代谢的作用。
三、健身
健身真的需要很大的毅力，可是为了自己的健康，运动是不可缺少的。健身不仅可以减肥，出汗还可以排毒，将毒素都排出来，肌肤当然会变好。那种超强度的运动小仙女们不一定要去做，我们可以做些力所能及的，比如瑜伽，一边能够练形体，一边还能让自己出出汗；又比如清晨去跑跑步，你可以发现早晨的安静与美好，又可以帮助你新陈代谢；又比如跳跳舞，多了份才艺又对自己有好处。
四、不熬夜
熬夜不仅会降低人的免疫力，还会让人秃头、产生黑眼圈，而且对皮肤也不好。不只是因为到点了身体器官也要注意，而你没有睡，不能够进行，皮肤容易出现暗黄粗糙、长斑等问题。还有就是一般我们熬夜一定会抱着手机、电脑，有辐射对身体也不好。熬夜还会让皮肤缺水干燥，长期熬夜下来，内分泌也失调了，水油不平衡就很难调理回来，而且油脂分泌过多还会让毛孔粗大。

Answer 2

1、饮食：①多吃新鲜蔬果：蔬菜每天300~500克，其中绿叶菜要占到一半以上，做熟的绿叶菜1拳头的量大约就是100克，每餐建议吃到1~2拳头的蔬菜。水果每天要吃到200~350克，大约是2个猕猴桃或者1个大苹果的量。
②充足的优质蛋白质：肉蛋奶豆都要吃，畜禽肉每天吃半拳头即可，鱼肉一个掌心或七八个大虾。牛奶推荐每天按照《中国居民膳食指南》的推荐，喝到300~500毫升。豆制品比如5个麻将块大小的北豆腐、1拳头豆腐皮/丝。
③足量饮水：女性饮水量需达到1500毫升，男性达到1700毫升。如果出汗多就要再多喝一些，尽量选择白开水或者淡茶，也可以用新鲜的柠檬片泡柠檬水。
④少吃或者不吃添加糖：比如白糖、冰糖、红糖、蜂蜜、葡萄糖等，都属于添加糖。葡萄糖的羧基可以和DNA、脂肪、蛋白的氨基经过一系列的反应生成糖基化终产物(AGEs) ，而AGEs能糖化胶原蛋白、弹性蛋白，加速皮肤衰老。所以尽量别吃添加糖，如果要吃就遵循《中国居民膳食指南》的推荐，最好每天小于25克。
2、睡眠：别熬夜，熬夜会导致内分泌紊乱，促进皮肤衰老，建议每天有规律的睡够7~8小时。
3、多运动：每天要坚持户外运动半小时以上，有氧运动可以选择快走、慢跑、游泳、打球、跳操等。无氧运动建议每周2~3次，比如弹力带、哑铃、俯卧撑等。
4、保持好心情。饮食上实在无法均衡的情况下，要适当补充复合营养补充剂。另外还建议戒烟限酒、保持健康体重。本回答被网友采纳

Answer 3

让皮肤变好的几个好习惯：
坚持早起喝水的习惯。早上起床空腹喝一杯水，不仅能够帮助体内轻松排除毒素，还能够补充一夜体内流失的水分，让皮肤更加有光泽。
坚持早睡的习惯。早睡，可以让自己的皮肤有一个非常好的休息状态，这样皮肤的修复能力也会大大增强，让自己的肤色看起来更加的健康。
坚持晨练的习惯。如果你有坚持锻炼的习惯，不仅能够让自己的身材保持完美，而且也能够加速自己身体的新陈代谢，让自己的皮肤状态也能保持的很好。
防晒的习惯。不管任何时候都不要忘记防晒，这一点很是重要呢！不管是春天、夏天、秋天还是当天，都要记得防晒，因为紫外线无处不在，它是最容易伤害我们肌肤的。
多吃水果的习惯。作为女生补水防晒自然非常重要，日常生活中多吃一些水果，也能够增加自己体内的维生素，让自己各方面的状态都很好。很多时候，我们再生活中的日常习惯都是最好的护肤品，减少垃圾食品的摄入，多吃一些有营养的食物，这样不仅让我们的皮肤状态更好，也会让我们看起来更加年轻。