怎么迅速提高跑步速度？

Question

我体育很差，学校马上要考400米，我跑不下来（晕死）。。。有什么办法可以迅速提高啊？再说一下，我算跑比较快，就是耐力。。。每次都是没跑200，就不行了。。。学校要求400米要达到1分36秒。我超了20多秒，怎么提高？
还有，怎么提高跳绳？我一分钟140，优秀165。。。

Answer 1

你找一个人跑的比你快的，拿一根木棒子从后边追你追上就打，你在前边跑。你可以先跑20米，然后他在追。我相信一 定能练出来的。
说句笑谈，只要有一点毅力，是可以练出来的。

Answer 2

每天只要你坚持跑一下楼梯就可以了~
不要一格格跑`能一次性跑几格就跑几格！每天都可以锻炼很多！
要有毅力本回答被提问者采纳

Answer 3

多多压腿，增加步幅

Answer 4

持之以恒地练。