谁教一下我如何跑步，才能跑得快？我跑完一圈就感到累了（400米一圈），都想拿来走了，想冲刺也没那劲

Question

谁跑步有经验，跑得快的指点一下？我很急急急。马上要中考了，我想快点提高跑步能力，我离满分还有30多秒呐！
是800米测试

Answer 1

　　想满分，要按以下方法去做：
　　1：每天坚持晨跑3千米，最后400米开始拉开步子跑，最后100米快速的跑，还50米冲刺，一定要坚持完。（可以极大的增强体质，跑玩800米不费劲，跑完了不喘气)
　　2:每天晚上做80个标准俯卧撑，分4组，每组20个，每做完一组休息一分钟，做好了要及时放送手臂。
　　3:前400米按自己70%速读跑，不要费很大的力气，后400米开始加速，到200米时减速，按60%速读跑，最后60米开始冲刺跑。（此时是人都会很累，最后60米要拼了，这就要看心里素质了）
　　4:跑步姿势要正确，手臂前后有力的摆动，以双奶中间这条线为对称轴，手臂摆动不能超过这跳线。 跑钱400米的时候，步子要迈大点，后400米，如果觉的自己还不是很累，就用前脚掌跑，最后60冲刺时一定要用前脚掌跑。
　　5:心里素质很重要，必须要有顽强的意志力，并且跑的时候绝对不能想到要停下来，心里素质还是要看自己是否成熟。
　　6：跑前准备活动要做，做几个弓箭步，高抬腿，跑之前要跳两下，让自己兴奋。

　　好了，身体素质锻炼要坚持下来，而且要样成习惯，要是坚持一两个月，身体素质会明显提高，跑800米不会觉的非常累，但是练了一个月就停止练习，体质会急剧下降，甚至比以前还差，还会发胖，肚子会变大。一定要坚持。
　　我是学校体训队的，只要肯努力，包你满分。

Answer 2

首先你必须花时间练习，并要持之以恒。最好是间隔一天跑一次。其具体方法：你可以去问问你的体育老师或其他老师及又经验的同学。你也可以在百度里面输：如何跑步或怎么样提高跑步，你也可以直接输：跑步就明白了。

Answer 3

前脚掌着地，步伐拉大，身体前倾；跑前热下身，再吃点巧克力这类
再找个摩擦力大的鞋，还要普通胶底就好了

Answer 4

跑步，看似简单，其实挺难。中考好像是100米赛跑吧!以下是我个人的经验，不足以标准，只能作为一个参考。
如果你不是经常跑步的话，那你跑起来那是肯定困难。如果你是一个喜欢运动的人，那你试一下。1,空余时间，你尝试跳三级跳，要接近于标准动作;2，在你起跑的时候身体向前倾斜，跑的过程中尽量保持这种状态；3，尽量在下午到天黑这段时间练习，那样有助你的锻炼效果。