武术基本功的动作要点

Question

如题所述

Answer 1

关于武术基本功的动作要点介绍：

1、腰部练习

腰是贯通上下肢体的枢纽，俗话说:“练拳不练腰，终究艺不高”。在手、眼、身法、步法四个要素中，腰是较集中的反映身法技艺的关键。主要练习方法有:俯腰、甩腰、涮腰和下腰等。

2、手型手法练习

是运用拳、掌、勾三种手型，结合上肢冲、架、推、亮等运动方法，操练上肢手法的基本动作方法。

3、肩臂练习

主要是增进肩关节韧带的柔韧性，加大肩关节的活动范围，发展臂部力量，提高上肢运动的敏捷.松长、转环等能力，为学习和掌握各种拳、掌等手法提供必要的专项素质。主要练习方法有:压肩、绕环等。

4、腿部练习

主要发展腿部的柔韧性、灵活性和力量等素质。练习方法有:压腿、搬腿、劈腿和踢腿等。

5、步型步法练习

主要是增进腿部的速度和力量，以提高两腿移动转换的灵活性和稳固性。

6、基本功方面

武术基本功动作分三个方面,即腿功、腰功和肩功,这里面又包括跳跃、平衡和柔韧性训练。

7、心里素质

武术基本功是练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础。