男性生殖健康食补指南

Question

如题所述

Answer 1

可以吃些动物肝脏、海鲜、花生坚果类食物，食补缺点补的慢，可以补充妥金，每天2次，可以吃点新鲜的水果蔬菜。
🍤多吃水产贝壳类食物
多吃含锌丰富的食物如鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、奶制品等，还要多吃水产贝壳类。如牡蛎、肉、干贝等，多吃硬壳类食物如栗子、胡桃、花生等。
🍇含锌硒类食物
可以在日常生活中多补充含锌硒类的食物，或是含锌硒类的营养食品，如凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片等，能快速补充锌、硒、牛磺酸、蛋白质，对男性生殖免疫健康有重要意义。
🐟多吃鱼类
很多食物对促进男性生殖系统的健康也很有好处，比如：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼，另外，银杏、豆腐、豆腐皮，因为这些食物中含有赖氨酸，它是精子形成的必要成分。
🚭戒烟酒
要戒烟酒，忌食辛辣刺激性食物，饮食营养均衡。