如果你发现自己在见到人或听到别人说话时感到烦躁，可以考虑以下方法来处理这种情况：
自我观察和反思：尝试了解为什么你会感到烦躁。可能是由于某些负面情绪、压力、疲劳或其他个人因素导致的。通过自我观察和反思，你可以更好地理解自己的情绪，并找到适合你的应对方法。
寻找根本原因：烦躁的情绪可能源于不同的因素，如社交焦虑、厌倦、人际关系问题等。尝试找出可能导致这种感受的根本原因，并思考如何解决或处理这些问题。
寻求支持：如果你的烦躁情绪持续存在且影响你的日常生活，考虑与亲朋好友或专业人士（如心理咨询师或心理医生）寻求支持。他们可以提供更具体的建议和帮助你找到应对策略。
学会放松和应对技巧：掌握一些放松和应对技巧有助于缓解烦躁情绪。这包括深呼吸、冥想、身体运动、寻找放松的活动或爱好等。尝试不同的方法，找到适合你的方式来减轻烦躁情绪。
设定健康的界限：如果某些人或环境会引起你的烦躁情绪，考虑设定一些健康的界限。这可能包括减少与触发因素相关的接触时间、寻找更适合自己的社交圈子、学会说“不”等。重要的是要保护自己的情绪和精力。
寻找平衡和调整：找到平衡是关键，既要关注自己的情绪和需求，又要尊重他人的存在。尝试与他人建立积极的沟通和关系，寻找共同的兴趣爱好或话题，逐渐调整自己的态度和观念。
记住，处理这种烦躁情绪可能需要时间和努力，不要对自己过于苛责。寻求支持和关注自己的心理健康是非常重要的。