第2个回答 2022-05-29
由于产后孕育了胚胎，体内和体外都发生了很大变化。在妊娠42天之内，因为内生殖器还没恢复到正常，所以无需特别锻炼。但是产后42天到一年之内是体形恢复，以及盆底肌肉恢复的最佳时机，产后恢复的方法具体如下：
1、注意饮食，不能暴饮暴食，注意饮食均衡。
2、保持充分的睡眠，不能由于照顾孩子导致自己缺少睡眠，对恢复很不利。
3、注意膀胱肌和盆底肌的锻炼，每天早晚要做缩肛运动，如果有时间各做15分钟。
4、可以加用产后健身操或者配合腹带做腹部按摩，对改善体形都有很大帮助。本回答被网友采纳