第1个回答 2021-12-04
膝盖疼痛可以用冰敷或者按摩的方式缓解。另外还要注意控制跑量、调整跑步姿势,在跑步过程中一定要注意做好跑前热身以及跑后拉伸,以免伤及膝盖。
第2个回答 2021-12-03
跑完步后一定要进行全身拉伸,因为拉伸有助于肌肉的放松和恢复。
别外补充保护关节的成分也是一个不错的方法,比如氨糖。作为关节软骨组成的基本物质,广泛分布在人体的关节滑液、结缔、皮肤等组织中。
像我自己经常健身,便会吃健力多氨糖软骨素钙片,跑完步膝盖很少疼。另外大家在跑步的时候,一定要多加小心,防止发生意外。本回答被提问者采纳
第3个回答 2021-12-04
你早上跑完步,膝盖有点痛的话,那么你应该要慢跑,不能跑快了。不然膝盖会受伤。
第4个回答 2021-12-04
这个时候自己就不要跑步了,因为膝盖磨损严重引起的膝盖疼痛,可以选择散步走。