一、为什么说50 岁以后微胖是最好的状态？
有些人可能听到这个就不乐意了，不是说千金难买老来瘦吗？为什么说微胖好呢？
1 、雌激素水平下降
因为过了50岁以后，女性慢慢进入绝经的状态，身体里面的雌激素会出现一个断崖式的下降，研究发现，皮下脂肪可以产生和储存雌激素。当出现雌激素水平下跌时，身体就会通过调节逐渐适应这种平衡，身体的表现就是过了中年，会出现腹部脂肪堆积，体重增加的倾向。所以，不要一味的追求去减肥，这样反而让雌激素更快的下降。
2 、预防骨质疏松
据流行病学调查数据显示，女性在绝经后，骨质疏松的发生率高达25%-50%，并且随着年龄的增大发生率呈现增高趋势，绝经20年的女性，发生率甚至高达60%左右，这主要是与绝经后骨量变化密切相关的。这其中雌激素的下降是罪魁祸首，雌激素对于骨代谢起着非常重要的调节作用。主要作用机制如下：
3 、微胖更不容易发生跌倒
在50岁以后，尤其是年龄大了，如果过于消瘦，很容易引起营养不良，从而导致骨骼肌无力，骨骼功能也会有所退化，这样就会导致走路时稳定性降低、协调性不好，从而增加跌打的风险。我们都知道，人到中老年以后，跌打的危险是非常大的，轻则淤青，重则出现骨折，如果出现髋部骨折，甚至可危及生命。
二、50 岁以后，微胖是什么概念？
我们明白了胖点好，有些仿佛就为自己的体重找到了理由。其实不是说越胖越好。怎么才算微胖呢？一般体重不超过标准体重的10%为宜。我们可以用体重指数来衡量，体重指数英文缩写为BMI，计算公式为：体重（千克）/身高的平方（米2），也就是用你的体重除以身高的平方。这个数值在18.5-23.9之间，是合理的体重范围，小于等于18.4属于偏瘦，24-27.9属于超重，大于等于28属于肥胖。
而对于50岁以后，体重指数在23-25之间都是比较理想的范围，如果年龄在65岁以后，体重指数到27也不算肥胖。
三、对于50 岁以后女性，几点建议
1 、忌熬夜
50岁以后体质逐渐下滑，建议最好规律睡眠，保持良好的身体状态。
2 、忌饮食不规律
建议不要暴饮暴食，少吃生冷辛辣油腻。
3 、忌久坐不动
人过了中年，新陈代谢变慢，运动系统功能也在下行，建议每天保持一定的运动量，有利于提高免疫力。
4 、少生气
保持平和的心态，不生闷气，不发脾气。
总结: 千金难买老来瘦，不可取。女性50岁以后，微胖点不是坏事，不要盲目减肥了。