贴墙站立双手举起有什么作用

Question

如题所述

Answer 1

贴墙站立可使身体重心往后靠,增强上背部及两侧肩部肌肉力量,维持良好姿势、不驼背。同时使你的腿部肌肉自然发力。每天只需站立20分钟，轻松瘦出平坦紧致的小腹，绝对是懒人减肥的首选。

正确姿势：贴墙而立，后脑勺、双肩、臀部、小腿肚及脚后跟都贴着墙，膝盖、脚跟并拢。

扩展资料：

长期靠墙站立半小时坚持有瘦小腿的功效。

1、首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。

2、再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。

3、用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，全部平贴在墙面。

4、完成这些动作之后，就维持不变，经过15分钟后才能休息和放松，而且最好是每天练习这个动作。

Answer 2

　　贴墙站立可使身体重心往后靠,增强上背部及两侧肩部肌肉力量,维持良好姿势、不驼背。同时使你的腿部肌肉自然发力。每天只需站立20分钟，轻松瘦出平坦紧致的小腹，绝对是懒人减肥的首选。
　　正确姿势：贴墙而立，后脑勺、双肩、臀部、小腿肚及脚后跟都贴着墙，膝盖、脚跟并拢。

Answer 3

使你的重心往后靠，保证腰部的安全，同时使你的腿部肌肉自然发力。本回答被网友采纳