我们每个人都经历过愤怒。比如，排队的时问久了，或者跟同事意见不合，孩子不听话，很多事情会让我们愤怒。
但是愤怒往往只是情绪的发泄，并不能让困扰我们的问题被解决。学会控制情绪，才能让我们的生活更加轻松，阅读这几本书，不再做情绪的奴隶！
《与自己和解》[美]大卫·j·利伯曼
【推荐理由】书中用简单实用的方法，教我们将怒气扼杀在摇篮中，让我们的人生焕然一新，活的通透。
在《与自己和解》这本书中，作者从潜在情感、身体和精神等方面，全面深刻分析了我们无法控制自己的原因。并阐述了我们应该怎样做才能与自己和解，不再生气，不再与他人发生冲突。
当你生气的时候，可以想象一下，如果无法克制自己的怒气，会造成什么样痛苦后果。5年10年后，我们的生活会是什么样的。如果我们克制了自己的怒气，生活又会变得多么不同？
意识到后果的严重性，是防止冲动言行的有效手段。
当你生气的时候，可以通过冥想、锻炼、深呼吸等方式让自己处于平和、宁静、充满活力的感觉。
当你对一件事情念念不忘时，可以将第一人称视角转换成第三人称视角，以旁观者的视角来观察自己。通过视角转换，重新理解自己过去的经历，真正放下往事。
与自己和解，才是控制愤怒的关键！
《我的情绪为何总被他人左右》
[美]阿尔伯特·埃利斯/阿瑟·兰格
【推荐理由】
有时愤怒并不来源于自身，而是被身边的人影响。本书教你如何避免别人引起你的情绪爆发，教你成为自己情绪的主人，教你在他人或某件事管控你的情绪时，应该如何应对。
你是否跟我一样，在日常生活中总感觉被别人牵着鼻子走。很多时候我们承受着来自工作，上级的刁难，同事的排挤和日常繁琐事物的压力，如果我们不管控自己的情绪，往往会给生活带来不好的影响。
过分烦躁和过分生气是这本书阐述的主要内容。这本书帮我们更好的去认识和接纳自己的情绪，不再让自己的情绪被他人影响，成为控制不住情绪的暴躁狂。
当我们在情绪当中时，不是去任由情绪发泄，而是选择去看见它，看见我们的负面情绪是如何产生的，是如何影响自己的，去接纳并寻找更优的方式。
真正左右你情绪的不是别人，正是你自己的想法，也就是思维方式。所有的敏感和在意，都是我们内心的一种自我较量。学着钝感一点，和自己和解，试着寻找暴躁和愤怒的来源，战胜它们。
《冷静表达的艺术》 [美]罗纳德
【推荐理由】
非常实用的一本书，教你如何与自己的愤怒情绪相处，更要尽力摆脱它的束缚，学会冷静表达，理智处理问题。
适度的愤怒能让人自我感觉良好，并得到周围人的准确反馈。但实际上，发火造成的弊端远远大于益处。
更可怕的是，易怒人士对每一封愤怒邀请西都照单全收，导致做什么事都用力过猛。
本书作者为精神科治疗师，从专业的角度详细阐述了发怒的本质及解决方案。读完本书你会学会合理发怒，不要轻易被愤怒束缚，从而过上幸福的生活。
冷静表达是让你学会如何表达自己的愤怒，而不是单纯地控制怒火。表达愤怒是一门艺术，最基本的就是提高自己的情绪层次：从怒火背后看到自己情绪的触发因素，跳出情绪本身，去解决情绪引发的怒火。
《理解愤怒》丛非从
【推荐理由】实验案例丰富，让我们更加理解愤怒的本质，并且提供了有效控制和应对愤怒的方法。
当提到愤怒这个词，我们会想到什么？会有什么样的感受？为什么这种情绪这么常见？好像会经常感到愤怒，却从来不知道为什么愤怒。
书中从六个方面带领我们理解愤怒，读完真的茅塞顿开，原来愤怒是这样产生的！作者介绍了《愤怒分析表》以及它的使用方法，通过真实案例进行分析和呈现，帮助我们快速深入地理解愤怒，看见自己和他人。让愤怒之下隐藏的爱流动起来！
金句摘抄：
愤怒也是一种信号。愤怒虽然会让人难受，却很有意义。它在提醒我们：我们的内心深处，出现了一些状况。
你需要做的，不是对愤怒做什么，而是对你内在真正的问题去做些什么。当你能从内在改变，你就可以让自己变得更好、更快乐。
放过你自己，其实就是从允许自己有一次做不到自己的要求开始的。
当我们感到容易暴躁易怒时，寻找有效的方法来控制情绪是至关重要的。以下是一些推荐的控制情绪的书籍，每本书都提供了独特的方法和技巧，有助于理解和管理情绪。
1.《情绪修炼手册》（作者：唐宁）：这本书提供了一系列情绪管理技巧，包括自我认知、情感调节和应对压力的方法。它结合了西方心理学和东方智慧，为读者提供了全面的情绪管理指南。
2.《压力管理：释放身心的能量》（作者：柴静）：柴静以她独特的风格探讨了现代生活中的压力问题，并分享了自己的压力管理经验。这本书帮助读者理解压力的根本原因，并提供了减轻压力的方法。
3.《自我情绪调节的科学与艺术》（作者：严丽慧）：这本书介绍了情绪调节的理论和实践，包括自我觉察、情感调节和冲突解决。它强调了情绪智商的重要性，并提供了许多案例和练习。
4.《心理健康自助手册》（作者：李笑来）：这是一本面向大众的心理健康指南，涵盖了焦虑、抑郁、压力和情绪管理等方面的话题。它以简单易懂的方式解释了心理学原理，并提供了实用的建议。
5.《情绪的艺术：掌控自己的内在世界》（作者：顾长卫）：这本书探讨了情绪的本质和作用，以及如何更好地理解和应对自己的情感。它强调了情感管理对于个人成长的重要性，并提供了实际的情感调节技巧。
6.《冷静的力量：情绪管理的高效方法》（作者：刘震云）：这本书结合了作者的文学才华和心理学知识，探讨了情绪管理的重要性，并分享了如何在情感波动时保持冷静和理智的方法。
7.《情绪管理101：化解你的负面情绪》（作者：杨宁）：这本书着重介绍了情绪管理的基本原则和技巧，包括情感识别、自我调节和积极的心态培养。它以简明易懂的方式呈现情感管理的核心概念。
这些书籍提供了丰富的情绪管理和心理健康资源，可以帮助你更好地控制情绪、减轻压力，以及提升心理健康。每本书都有其独特之处，你可以选择其中一本或多本来帮助你更好地控制情绪、减轻暴躁和易怒的情况。不过，请记住，阅读这些书籍只是开始，实践和坚持使用所学的技巧同样重要。最终，情绪管理需要时间和努力，但它可以帮助你建立更加健康、平衡的生活。
本回答被网友采纳* 《如何控制负面情绪》：这本书的作者是约翰·A·辛德勒，他是一位知名心理咨询专家。这本书提供了实用的情绪管理技巧，帮助人们应对各种负面情绪。
* 《情绪掌控术》：这本书从心理专家的角度进行分析，指导人们进行情绪调节。它提供了实用的方法和技巧，帮助人们控制自己的情绪，并提高情绪智商。
* 《我的情绪为何总被他人左右》：这本书的作者是阿尔伯特·埃利斯，他是理性情绪行为疗法之父。这本书提供了一套非常具体的技巧，教人们在他人或某件事操纵自己的情绪时如何应对。
* 《情绪急救》：这本书的作者是盖伊·温奇博士，他是一位研究减轻心理压力方面的专家。这本书提供了简单、实用的方法，帮助人们应对各种常见的情绪问题，例如焦虑、愤怒、自卑等。
这些书籍都提供了实用的方法和技巧，帮助人们控制自己的情绪。请选择适合自己阅读方式的书本进行阅读，如果阅读后还有疑问，可以随时向心理咨询师寻求帮助。
制怒心理学。