普拉提的四大体系是：斯多特普拉提（Stott Pilates）、普拉提垫上运动（Mat Pilates）、器械普拉提（Reformer Pilates）和功能性普拉提（Functional Pilates）。
斯多特普拉提是最经典的普拉提体系之一，它的主要特点是强调身体的对齐和稳定性，注重细节和精确性。斯多特普拉提的练习者需要通过使用特定的器材，如稳定球和平衡板，来增强核心肌群的力量和稳定性。这个体系非常适合那些需要康复或者预防伤病的人群。
普拉提垫上运动是最基础的普拉提体系，它的练习主要集中在垫子上进行，不需要任何器材。这个体系主要强调身体的柔韧性、平衡性和核心力量。通过一系列的基础动作，如平板支撑、腹部卷曲和腿部伸展等，练习者可以逐渐提高自己的身体素质。
器械普拉提是使用普拉提改革器（Reformer）等特定的器材进行练习的体系。改革器可以帮助练习者更好地控制身体的动作，提高身体的稳定性和平衡性。器械普拉提的练习者可以通过调节器材的难度，挑战自己的身体极限，进一步提高自己的身体能力。
功能性普拉提则更加注重在日常生活中的应用，它的练习动作设计更加实际化，可以帮助练习者更好地应对日常生活中的身体挑战。比如，一些功能性普拉提的动作会模拟抱孩子、拎购物袋等日常生活场景，以帮助练习者提高在这些场景中的身体能力。
总的来说，不同的普拉提体系都有其独特的特点和适用人群，练习者可以根据自己的需求和目标选择合适的体系进行练习。