长我认为每个人周围都有一两个老烟民，随着社会容忍度的提高，许多女性朋友也加入了老烟民的行列。根据有关调查统计，我国大约有4亿烟民。它可能占日本总人口的近30％。这个数字很大。
当然，吸烟有害健康。孩子们都知道。作为吸烟者，我自然知道。吸烟不仅对我们的健康非常有害，而且还会使人上瘾。由于吸烟时吸入大量尼古丁，该物质刺激人体多巴胺的分泌，使人兴奋和放松。神经系统在某种程度上取决于烟草。吸烟时间越长，您就越容易上瘾。瘾越强大，就越难以戒烟。
经常抽烟的人，突然戒烟，身体有什么变化？这3个问题不可忽视
经常抽烟的人，突然戒烟，身体有什么变化？这3个问题不可忽视
1、精神状态不佳
许多吸烟者在初次戒烟每天感到有点恶心并且会感到不适。这是由于对于那些经常吸烟的人，身体，尤其是大脑，以前经常受到尼古丁的刺。人体已经习惯于这种刺激，并且“越来越喜欢它”。当这种刺激突然消失时，整个神经系统就会变得相对缓慢。
2、突然体重增加
如果不加强运动，戒烟确实会增加体重。随着戒烟步伐的迈进，人体的各种功能逐渐恢复正常，饮食也发生了变化。首先，烟草中的有害物质受影响到我们的肠胃，通过戒烟后恢复正常导致食物比以前更多。其次，有一种不能饱腹的感觉，这是正常现象，但不增加运动量肯定是会胖的。
3、咳嗽
有些人可能理解不了，但每个人都知道吸烟对我们的肺部有害。为什么我们戒烟时会咳嗽？实际上，在戒烟过程中咳嗽只是一个暂时的问题。这是因为戒烟后，我们的肺功能逐渐恢复正常，并且我们的肺正在自我修复。我们抽烟时留下的肺中的有害物质必须从肺中排出。咳嗽的出现是肺排泄的一种表现。当我们的肺部自我修复完成时，咳嗽现象就会消失了。
咳嗽不要惊慌。因为肺部已经排毒了。这时，您需要喝温水，给肺部提供足够的水以使肺部排毒。喝水时，您还可以添加能滋润和清洁肺部的食物，以使肺部更快地排出毒素并恢复健康状态。有许多食物可以润肺例如罗汉果，橘子皮，桔梗，百合和白茶，它们对润肺非常有用。
如果您正在努力保养肺部，则可以尝试从内到外滋润肺部。当然，最重要的是看自己。要坚持戒烟，拒绝吸二手烟和油烟再次损害您的肺部。
最后，我仍然要提醒您，为了在日常生活中保持身体健康，您需要加强和保持锻炼。有许多适合戒烟和维持肺部的运动，例如瑜伽，有氧运动，其他有氧运动，慢跑和游泳。与家人散步，爬山，慢跑这些是养肺和戒烟的好习惯。
结语：戒烟是一个非常好的选择。它对您的身体甚至您的家人和朋友都有好处。过程可能存在一些问题，但它们都是积极现象。只要我们科学和理性的运动，改善生活方式和辅助保养肯定可以使身体健康。