经常喝饮料对身体不好，那如何控制身体的摄入量呢？

Question

如题所述

Answer 1

控制自己对饮料的需求，多喝白开水，多喝新鲜果汁，转移注意力等都能控制自己对身体对果汁的摄入时，能防止它对身体造成不良影响。

饮料虽然是常见饮品，但人们经常喝饮料对身体不好，容易吸收一些有害成分，会危害身体健康，特别是那些碳酸饮料或者经过深加工的果汁饮料，在加工的时候都加入了甜蜜素和其他食品添加剂，这些物质被人体吸收都会危害人体健康，所以平时一定要控制自己对饮料的需求，只有这样才能控制身体对饮料的摄入量。

一、多喝白开水

在平时生活中，一定要养成良好的生活习惯，坚持多喝白开水，每天早起就空腹喝一杯白开水，平时感觉想喝饮料或者无所事事对饮料有渴望的时候也要及时喝白开水，这样既能为身体补水，又能加快身体新陈代谢还能转移身体，对饮料的渴望 ，能控制身体对饮料的摄入量。

二、自己动手做果汁

经常喝饮料对身体不好，想控制身体对饮料的摄入量，可以自己动手做果汁，现在很多家庭中都有现代化的果汁机或者料理机，想喝饮料的时候准备适量的新鲜水果，用这些榨汁机或者料理机加工一下就能得到鲜榨果汁，如果感觉浓度太高，还可以放入适量蜂蜜和纯净水稀释，做好以后直接喝，口感比饮料还要好，慢慢的会让自己爱上鲜榨果汁，这样就控制了身体对饮料的摄入量。

三、转移注意力

想喝饮料时转移自己的注意力，做一些对身体有益的事情，或者用白开水或者茶代替饮料，而且要时刻提醒自己饮料对身体健康不利，要了解饮料对身体的具体危害，这样为了自己的身体健康就能下定决心远离饮料，控制身体对它的摄入量。

Answer 2

首先在饮食方面一定要注意，一定要饮食清淡，千万不能饮食过于油腻，一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜等一些食物，但我觉得最重要的一点是，千万不要吃辛辣刺激的食品和含油量高的食品。

Answer 3

平时不要经常喝饮料，一次喝饮料要把握在40毫升到50毫升左右就可以，不要喝太多功能饮料，不要喝太多添加剂比较高的饮料。

Answer 4

应该就是半个月可以喝一瓶饮料，这样的话对身体就挺好的，而且也不会对身体造成非常大的一个负担。

Answer 5

给自己定一个规定，一个月喝几次饮料，这样就可以解馋，也可以对我们身体非常好。