晚上总是睡不安稳怎么办，或者说感觉自己根本没睡着？

Question

如题所述

Answer 1

总感觉自己没睡着，考虑病人存在睡眠感缺失，其属于睡眠障碍的一种，多伴有焦虑、抑郁的表现。对于有焦虑、抑郁表现、睡眠感缺失的病人，必要的时候可以口服改善焦虑、抑郁情绪的药，比如草酸艾司西酞普兰片、百忧解，也可以口服黛力新。如果症状不是特别严重，也可以就诊中医内科，根据病人的舌苔、脉象给予中药汤剂调理。如果舌苔比较厚腻，属于中医辨证的实证，可以给予病人清肝泻火对症治疗。如果舌苔、脉象属于虚证的表现，可以给予益气补阳治疗，同时还可以配合针灸、按摩来缓解睡眠感的缺失。如果上述办法缓解的不理想，还可以就诊精神、心理科给予病人心理方面的疏导以及认知疗法，比如森田疗法等，睡眠感缺失经过调理大部分病人的预后良好

Answer 2

晚上总是睡不着 或者是睡不安稳 主要是因为思想压力比较大，如果把白天的事情处理好了 没有那么大的思想压力，晚上自然就睡得比较安稳或睡着了

Answer 3

可能还是白天的事太多了吧，然后每天睡觉脑子里还在想事情

Answer 4

主要就是睡眠质量不太好，所以我建议你还是要适当调整一下的，在睡前可以洗个温水澡要注意睡眠环境，要安静要舒适，在睡觉之前不要总想事情将心态放松，这样调整调整，一般睡眠也会有所改善的。

Answer 5

按这样的说法，你是典型的睡眠浅。
嗯，做一些打坐呀，呃呼吸呀之类的方法，然后调节一下你的睡眠情况。