平时如何除湿？

Question

如题所述

Answer 1

一、祛除湿气的方法

1、多吃一些健脾利尿的食物

比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

2、保持屋内空气流通

房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

3、少食甜腻食物

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。

4、避开生冷食物

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。

5、洗头时注意两点

在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。

二、引起湿气的坏习惯

1、贪凉：冰激凌等生冷食物吃太多会导致体内寒气增加，给“湿邪”入侵创造机会。

2、睡眠差：很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。

3、穿得少：“只要风度，不要温度”很容易让“湿邪”侵入身体。

4、老坐着：久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。

5、喝大酒：啤酒烧烤是很多人喜欢的消暑方式，但别忘了酒助“湿邪”，尽量少碰。

6、不通风：不注意房间的通风，潮气自然加重。

7、对着空调吹：从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

8、不吹干头发就睡：夏天时人洗澡特别勤，有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。

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扩展资料：

五类除湿食物排行

1、蔬菜类：荠菜、金针菜、冬瓜、冬瓜子、丝瓜、黄瓜、苦瓜、甜瓜、芹菜、苋菜、甘蔗、马兰头、生萝卜、茼蒿、茭白、竹笋、茄子等。

2、水果类：西瓜、香蕉。

3、鱼类：青鱼、鲫鱼、鲢鱼、鳊鱼等。

4、豆类：黄豆、绿豆、蚕豆、赤豆。

5、其他：荷叶、牛蛙肉和菊花。

注：这些蔬果的食用方法可以按自己口味选择，能加工的可以烹饪，能生吃的也可生吃。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E6%B9%BF%E6%B0%94/2050090"target="_blank"title="湿气百度百科">湿气百度百科

Answer 2

春季三四月份，由于气温回升加上时不时下雨天气，我们常会看到楼梯、门、墙壁、地板都在冒水珠，尤其南方地区更有严重，这种也就是所谓的回南天。那么，遇到回南天如此潮湿天气，要如何防潮除湿呢？下面就为大家支支招：

铺报纸防潮家里地板潮湿冒出水来用拖把拖完还是湿湿的，空气湿度大衣柜衣服发潮发霉，怎么办？可以试试在发潮的地板、衣柜、厨房等铺上报纸，就能起到很好祛湿防霉的效果！并且报纸上还能除臭，其油墨味道还能驱虫，一举两得！

咖啡渣、茶叶除湿咖啡、茶叶都具有吸湿除臭的功效，所以我们可以将泡完的茶叶跟咖啡渣分别用纱布袋或旧袜子手记起来，等到回南天，将其置于潮湿的地方祛湿！

生石灰吸除湿生石灰价格便宜除湿效果好，是生活中不错吸潮剂。使用时可将其盛在木箱或纸箱内，放在潮湿的地方除潮，但家中有小孩的需注意避免小孩拿到！另外类似的木炭或者竹炭也都可以起到吸潮气功效！

洗衣粉干燥法可用塑料瓶装些干燥的洗衣服，然后在最上面戳上几个小洞，然后放置于需要除湿的角落，等到洗衣粉吸湿结块时，倒出来可以拿去洗衣服，然后重新倒入干燥的洗衣服，用法类似除湿剂！

关好门窗回南天气早上和晚上切记不要开窗，特别是朝南、东南方向的窗户！因为一开窗，外面的湿气就会跑到房间，加重家里的湿气！如果想要通风透气下，可以选择中午温度较高些时段，另外在转吹北风也可以将门窗打开。

卫生间浴霸烘干现在卫生间一般都装有浴霸，如果卫生间十分潮湿又木得通风透气，可以开启浴霸将卫生间烘干。类似阴雨天，衣服干不了也可以放置浴霸下烘干，当然这很费电！

除湿剂回南天气，可以在家中的衣柜、卧室等湿气较重的地方放置除湿剂，吸收湿气。

干燥剂平常我们买袋装或密封的东西一般里面都会有一包干燥剂，可以将这些干燥剂密封收集起来，然后在回南天气时将其拆开放在潮湿的地方吸湿！

家电待机防潮回南天气湿度重，家电也会受潮，为防潮可开启家用电器让进入待机状态，让家电本身运行时产生的热量要驱散潮气防止短路！

空调去湿目前不少空调都具备除湿功能，但空调除湿功能不适用温度过低或过高的情况，总体来说随具备除湿功能但不可替代除湿机。

除湿机除湿机应该算是除湿最给力的，目前市场有电子式跟压缩式，压缩式比较贵，除湿效果更赞些！

Answer 3

【1-密闭门窗】
如果回南天严重，房内仍会布满水滴
尽管回南天是因为暖湿气流作用在冷墙壁的结果，但紧闭门窗还是基础，当潮湿的“回南天”来袭，大家千万要记得紧闭家中的窗户，特别是关闭朝南和东南的窗户。像题主住的宿舍，阳台门也尽量不要打开。防潮的最重要时段是每天的早晨和晚上，这两段时间的空气湿度较午间更高，若不及时关上门窗，水汽将严重渗透至家居的每个角落。另外，如果觉得门窗紧闭令室内空气无法流通，建议大家在中午时短时间开窗通风。
【2-利用生石灰、活性炭、吸湿包等防潮剂】
效果缓慢但持续时间长
有网帖介绍，在洗手间还有浴室等小空间地带，不妨用布袋将生石灰包裹吸潮；或者把洗衣粉袋子戳几个洞进行吸潮，而且还能再利用，经济实惠。
在密闭空间（如抽屉、鞋盒、衣柜）内放入防潮剂、活性炭或者吸湿包，吸湿效果非常好。这是我必备的物品，淘宝有很多这种东西，一小包的，可以分散放在房间的各个地方，特别适合宿舍、租房这些小居室的住所。
【3-用热盐水拖地板】
刚拖完水珠挥发，几分钟后变潮湿，效果不明显。
　　这种方法是在网上看到的，亲测有一定效果。因为大家都知道，盐可以让水分加速挥发，但经本人试验效果并没有说的那么好，建议还是在拖完地之后，在家门口铺上点废旧纸箱或者是报纸，让鞋底将水分的带入减少。
【4-铺报纸】
墙壁铺上报纸，两分钟便吸干瓷砖水份。
对于已经进入湿气并且在地面积水了，这时候可以将报纸铺在地面上。一方面可以防滑，另一方面吸水也不错，而且还废物利用。虽然这招有点看起来不好看，但也还算急中生智、效果显著。
【5-点蜡烛】
点燃蜡烛半小时，只能风干周围一平米左右地板。
这个不是建议大家买一大捆蜡烛回来，毕竟蜡烛热量有限，在整个大空间中起不到太大作用。但假如家里已出现霉味，不妨可以选用含天然植物香熏精油的蜡烛，这样的蜡烛既能让空气变得干燥，又能让房间中的霉味去除。
【6-干衣机】
潮湿天气，少量的衣物还好，可以用吹风筒解决，但是如果每一件衣服都这样吹的话，那几乎不用做其他事了。那些放电脑主机、风扇的办法这里就不多说了。针对衣服的干燥，有一些专门用来干衣的小电器能帮上忙。由于构造简单，所以价格也不贵，多数是两三百元，特别是现在各大电商中很火的烘干机，一搜一大把，虽然不及大品牌的传统烘干机快，但性价比高，适合租房党等。
【7-除湿机】
使用抽湿机，90平方米房子7小时抽满三分之二盒子，约2.5升。
好的抽湿机不仅能除湿，还能干衣，不过价格不菲，数千元一台。因此，要不要买一台抽湿机，要视自己的预算而定。但也有针对小居室的小抽湿机，两三百也有，我曾经买过，耗电也不多，晚上开机，第二天就发现凝结了好多水。

Answer 4

❖目录
18个养生方法最祛湿
2人体藏有七种毒
18个养生方法最祛湿
方法一：少盐，帮助肾排水
吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条。许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料，这种提示是没错的。但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易造成水钠潴留，水肿也就不请自来。你虽没多吃，看上去却比别人大一号。如果不是出汗太多，夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议，每人每日的盐摄入量不应超过6克)，特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。
方法二：按摩排水，比桑拿更健康
说起排水，最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿。这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季，尤其不适合频繁采用。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环，排除体内的湿邪，但因在洗桑拿的过程中，出汗过多，并不利于心脏健康。其实相对于桑拿，洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。温水澡能让身体微微汗出，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。如果有时间，每周一次的身体SPA，籍由专业按摩师的理疗手法，可以得到更佳的排毒排水效果。夏季运动后，等汗干了再用与体温相近的温水洗澡，辅以排水功效的植物精油，有助于更快缓解疲劳，放松身心。
方法三：适当午睡，身体更轻盈
专家认为，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。而夏季昼长夜短，再加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。对于白领们来说，适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息，下午的工作效率得到极大的提高。利用公司的休息室，某个长沙发小憩一下，或者去附近的美容沙龙做个Facial睡个美容觉，哪怕就是在办公桌前打个小盹儿也好。而对于那些因受客观条件限制，中午不能很好地进行午休的女性而言，更要保证充足的晚间睡眠。
方法四：排水减重，从健脾开始
脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重。中医认为脾有运化水湿的功能，脾胃受损后，不能正常地运化而使水湿内停。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来。夏季到来，

Answer 5

第1招:越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

第2招:饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

第3招:避环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项:1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

第4招:

薏米煮粥，淮山煲汤

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

第5招:

妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

自我检查

如果你在阴湿天气时出现下列变化，说明你身体内的湿气太重了:肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重本回答被网友采纳